Jak utworzyć miesięczny kalendarz posiłków

Miesięczny kalendarz posiłków może pomóc ci odpowiedzieć na stare pytanie: "Mamo, co jest na obiad?" Dzięki zaplanowanym wcześniej posiłkom zawsze będziesz mieć odpowiednie składniki, aby każdego wieczoru przygotowywać zdrowe, domowe posiłki. W dobie kolacji typu fast-food i jedzenia w kuchence mikrofalowej, miesięczny plan posiłków może pomóc w utrzymaniu żywienia rodziny na właściwej drodze, zauważa "Rodziny z celem". Zdobądź kalendarz i wykorzystaj ulubione, bezmięsne posiłki rodzinne i nowe przepisy, aby stworzyć cały miesiąc zdrowej żywności.

Wideo dnia

Krok 1

Pobierz kalendarz. Wybierz taki, który ma duże spacje dla dat. Jeśli nie masz pod ręką kalendarza ani terminarza, możesz wydrukować go w My Free Calendar Maker (patrz sekcja Zasoby). Jeśli planowanie według miesiąca wydaje się zbyt przytłaczające, zacznij od planowania tygodniowego, a następnie przejdź do miesięcznych planów, gdy będziesz bardziej komfortowo z nowym harmonogramem i procedurą gotowania.

Krok 2

Zapisz wszystkie posiłki, które Twoja rodzina lubi, które robisz regularnie. Są to zwykle szybkie i łatwe przepisy, takie jak tacos, spaghetti lub pieczony kurczak. Poproś swoją rodzinę o wkład; mogą pamiętać niektóre posiłki, o których zapomniałeś. Wybierz posiłki, które mają podobne składniki, dzięki czemu można z nich korzystać w wielu innych przepisach.

Krok 3

Wybierz cztery nowe przepisy, których nigdy nie próbowałaś, i kilka bezmięsnych posiłków, takich jak wegetariańskie chili lub fasola i ryż. Tego typu posiłki są bardzo opłacalne i mogą pomóc obniżyć rachunki za spożywane produkty spożywcze. Nowe przepisy mogą zostać dodane do Twojego zwykłego repertuaru, jeśli Twoja rodzina je lubi.

Krok 4

Zaplanuj cały miesiąc, wstawiając pomysł na posiłek do każdego kwadratu w kalendarzu. Spacja posiłków, abyś miał co najmniej jeden bezmięsny posiłek na tydzień i jeden nowy przepis w każdym tygodniu. Następnie wypełnij pozostałe pięć z wypróbowanymi i prawdziwymi przepisami. Pamiętaj, że nie każdy dzień musi być domową kuchnią. Możesz wprowadzić noc na pizzę na każdy piątek, aby wypełnić kalendarz i dać sobie przerwę. Możesz również uczynić sobotę resztą dnia lub planować używanie resztek kolejnej nocy, aby nie marnować jedzenia.

Krok 5

Stwórz plany posiłków na kolejny miesiąc, jeśli masz wystarczająco dużo przepisów. W ten sposób będziesz mógł zmieniać oba kalendarze, aby twoja rodzina nie czuła się, jakbyś jadła te same potrawy miesiąc po miesiącu.

Krok 6

Napisz listę głównych składników jako listę zakupów. Jeśli masz te same dwa kalendarze, na przemian, będziesz używać tych samych składników za każdym razem, a zakupy powinny być szybkie. Spróbuj kupować wszystkie suche składniki spiżarni na początku miesiąca, a następnie kupuj świeże produkty tygodniowo w razie potrzeby. Pomoże to w wykorzystaniu miesięcznego planowania posiłków, aby uprościć inne obszary Twojego życia.

Krok 7

Umieść kalendarze posiłków w segregatorze z trzema pierścieniami z kieszeniami. Możesz tam wsunąć karty z przepisami, lub dodać notatnik do list zakupów, aby zapewnić pełną organizację posiłków.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Kalendarz
• Pióro
• Karty receptur
• Lista zakupów