Jak obliczyć% dziennej wartości na etykietach żywności

Ludzie często mówią, że chcą zdrowiej jeść. Jednym z pierwszych kroków do podjęcia jest zbadanie wartości odżywczej przed zakupem żywności. Etykiety żywności zawierają najważniejsze informacje, w tym kalorie, zawartość tłuszczu, białka i węglowodanów. Poziom witaminy i minerałów jest również uwzględniony. Te liczby nie mają większego znaczenia, chyba że wiesz, ile z tych składników odżywczych powinno się jeść codziennie. Procent wartości dziennej zapewnia ten kontekst. Procent dziennej wartości jest uwzględniony w przypadku wielu składników odżywczych, ale nie wszystkich.

Wideo dnia

Krok 1

Znajdź ilość substancji odżywczych na etykiecie żywności.

Krok 2

Sprawdź łączną dzienną zalecaną kwotę w wytycznych dietetycznych USDA.

Etap 3

Podziel ilość składników odżywczych na całkowitą zalecaną dzienną wartość.

Krok 4

Pomnóż przez 100.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Wskazówki dietetyczne Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA)
• Etykieta żywności
• Kalkulator > Wskazówki

Aby znaleźć konkretne potrzeby żywieniowe, skonsultuj się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem.

• Ostrzeżenia

Wytyczne żywieniowe USDA oparte są na diecie o 2.000 kaloriach dla całej populacji. Specyficzne potrzeby żywieniowe różnią się w zależności od wieku, płci, poziomu aktywności, zagrożeń i warunków zdrowotnych.