Jak obliczyć wiek metaboliczny

Twój wiek metaboliczny da ci pojęcie, jakiego zdrowia fizycznego używasz, bazując na podstawowej przemianie materii, czyli BMR. Jeśli twój wiek metaboliczny jest niższy niż rzeczywisty wiek, oznacza to, że twoje ciało jest w dobrym zdrowiu. Jednakże, jeśli twój wiek metaboliczny jest wyższy niż twój rzeczywisty wiek, może to oznaczać, że masz problemy zdrowotne lub potrzebujesz zmiany nawyków żywieniowych i ćwiczeń. Twój wiek metaboliczny zależy od poziomu aktywności, genetyki, wzrostu, masy ciała i rzeczywistego wieku. Dostajesz swój wiek metaboliczny, kiedy porównujesz podstawową przemianę materii z podstawową przemianą metaboliczną twojej grupy wiekowej. Twoje BMR jest miarą energii twojego ciała lub minimalnego poziomu kalorii potrzebnego twojemu ciału podczas odpoczynku. Możesz łatwo obliczyć swój wiek metaboliczny, jeśli jesteś uczciwy w swoich pomiarach i użyć odpowiedniego narzędzia.

Wideo dnia

Krok 1

Zapisz swoje pomiary. Aby obliczyć swój wiek metaboliczny, musisz znać swój wzrost, wagę i wiek. Na przykład młoda kobieta może mieć 26 lat, 5 stóp, 6 cali i ważyć 133 kg.

Krok 2

Znajdź odpowiednie narzędzie. Istnieje wiele sposobów obliczania wieku metabolicznego, ale najlepszym sposobem jest pozwolić ekspertom to zrobić. Witryna Pure LifeStyle bardzo ułatwia ustalenie wieku metabolicznego. Znajdź karty po lewej stronie strony internetowej i wybierz kartę kalkulatora. Pod zakładką kalkulatora wybierz zakładkę wiek metaboliczny.

Krok 3

Wprowadź swoje dane. Wprowadź wcześniej zapisane pomiary do zakładek na stronie internetowej. Upewnij się, że umieścisz je w odpowiednim polu. Dla swojej wagi, musisz włożyć 133 kg. w polu funtów, a nie w kamiennym pudełku. Funt box to pudełko po prawej. Następnie wprowadź swój wzrost za pomocą obu pól. Podaj, ile metrów wzrostu jesteś w lewym polu, a cale w prawym polu.

Krok 4

Porównaj swój wiek. Na przykład, 26-letnia kobieta, która ma 5 stóp, 6 cali wzrostu i waży 133 kg. ma wiek metaboliczny równy 27 lat. Idealnie chciałbyś mieć wiek metaboliczny, który jest niższy niż Twój wiek, ale jeśli jest w przybliżeniu taki sam, oznacza to, że masz mniej więcej tyle samo zdrowia, ile powinieneś być na swój wiek. Jeśli twój wiek metaboliczny jest znacznie wyższy niż twój obecny wiek, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Możesz zmienić swoje ćwiczenia lub plan diety.