Jak najlepiej zaabsorbować L-lizynę

Nie marnuj czasu i pieniędzy na przyjmowanie suplementów lub jedzenie składników odżywczych, których twoje ciało nie może całkowicie zaabsorbować. L-lizyna jest aminokwasem, który jest jedną z cząsteczek, które tworzą białko. Niezależnie od tego, czy naturalnie uzyskuje się L-lizynę w pokarmach bogatych w białko, takich jak mięso lub tofu, czy też w postaci suplementowanej bez recepty, istnieją sposoby, aby pomóc organizmowi lepiej wchłonąć ten aminokwas, w przeciwieństwie do wydalania niektórych z nich nieużywanych..

Wideo dnia

Krok 1

Użyj ziół do smaku mięs bogatych w l-lizynę, a nie słodkich sosów lub soków owocowych. Podczas gotowania cukry zmniejszają ilość lizyny, która jest dostępna do absorpcji. Nie grilluj mięsa, tofu ani innych pokarmów bogatych w l-lizynę, ponieważ suche ciepło zmniejsza dostępność l-lizyny do stosowania w organizmie.

Krok 2

Wyeliminuj żelatynę z diety i suplementów. Żelatyna zawiera wysokie poziomy argininy, innego aminokwasu, który zwalcza wchłanianie l-lizyny w organizmie. Poszukaj żelatyny w suplementach dostępnych bez recepty, czytając etykietę z informacjami o wartości odżywczej.

Etap 3

Wybierz suplement L-lizyny zawierający cynk, witaminę C i bioflawonoidy. Te mikroelementy mają działanie synergistyczne z L-lizyną i mogą pomóc w absorpcji i biodostępności. Jeśli otrzymujesz l-lizynę z naturalnych źródeł, takich jak mięso, produkty mleczne lub tofu, połącz je z pomarańczami na bioflawonoidy i witaminę C oraz filiżankę mleka na cynk.