Jak pozbyć się wody i wody

Zatrzymanie wody następuje, gdy płyn jest trzymany w ciele, a nie uwalniany w postaci moczu. Zatrzymanie wody może spowodować uczucie wzdęcia i może pojawić się w nogach, brzuchu, kostkach, piersiach, palcach, a nawet pod oczami. Zatrzymanie wody może mieć miejsce w czasie ciąży, w okresie menstruacyjnym kobiety, w wyniku diety lub z pozornie żadnego powodu. W większości przypadków zmiany w diecie i ćwiczeniach mogą pomóc w ograniczeniu zatrzymywania wody. Jeśli czujesz się wyjątkowo rozdęty i nie wiesz, dlaczego, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ zatrzymanie wody może być przyczyną leżącego u jej podstaw stanu zdrowia.

Wideo dnia

Krok 1

->

Obniż spożycie soli.

Ogranicz spożycie soli. Kiedy spożywasz sól, organizm zatrzymuje więcej wody, aby ją rozcieńczyć, sugeruje "The Lekarze Book of Home Remedies". Wyeliminuj z diety wysoką zawartość sodu, np. Chipsy, sos sojowy i zupy w puszkach.

Krok 2

->

Idź na przejażdżkę rowerem.

Idź na spacer. Ćwiczenia mogą pomóc w ograniczeniu zatrzymywania wody w kostkach i nogach, mówi Susan Lark, M. D., autorka książki "Samopomocy przedmiesiączkowego syndromu". Chociaż możesz nie czuć się tak, poruszanie nogami, jazda na rowerze, bieganie lub chodzenie, może pomóc w wyeliminowaniu wzdęć.

Krok 3

->

Weź swoje witaminy.

Weź swoje witaminy. Musisz spożywać 1, 200 miligramów wapnia dziennie i 200 do 400 miligramów magnezu dziennie, aby zmniejszyć objawy retencji wody. Dr Lark zaleca przyjmowanie 250 miligramów witaminy B6 dziennie w celu zmniejszenia przedmenstrualnego wzdęcia i zatrzymania wody.

Krok 4

->

Rozważmy bez recepty leki moczopędne.

Weź pod uwagę leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Diuretyki sprzedawane bez recepty mogą pomóc w ograniczeniu zatrzymywania wody, ale wiele z nich zawiera kofeinę, która może powodować drażliwość i tkliwość piersi - mówi Candace Brown, Pharm. D., profesor nadzwyczajny farmacji i psychiatrii na University of Tennessee.

Krok 5

->

Jedz odżywczą dietę zawierającą dużo warzyw.

Jedz odżywczą, zbilansowaną dietę każdego dnia. Jedzenie różnorodnych świeżych owoców i warzyw, pełnych ziaren, chudego białka, nasion i orzechów może pomóc wypłukać sól z przetworzonych produktów spożywczych z systemu.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Wapń
• Magnez
• Witamina B6
• Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty
• Owoce i warzywa
• Całe ziarna
• Lean protein
• Nasiona
• Orzechy

Wskazówki

• Alkohol może powodować nadmierne zatrzymywanie wody. Unikaj lub ograniczaj wszystkie rodzaje alkoholu jako napojów i dodawaj do potraw i sosów.

Ostrzeżenia

• Zatrzymanie wody może być oznaką celiakii lub zespołu jelita drażliwego-- Jeśli masz jakiekolwiek dodatkowe objawy, skontaktuj się z lekarzem.