Jak dodać Psyllium do zboża

Psyllium (zwane także łupiną nasienia psyllium, isabgol lub siarczku) było używane od lat w celu złagodzenia zaparcia, oczyszczenia okrężnicy i poprawy trawienie i można je znaleźć w wielu dostępnych bez recepty lekach przeczyszczających. Niektóre osoby stosują również babkę płesznik, aby obniżyć poziom cholesterolu lub pomóc w kontrolowaniu cukrzycy. Jednym z popularnych sposobów stosowania babki płesznik jest dodanie go do płatków zbożowych. Jeśli stworzysz własną granolę od podstaw, możesz również użyć jej na zimnych zbóż. Przed rozpoczęciem nowego schematu leczenia lub zmiany diety należy porozmawiać z lekarzem o wszelkich wątpliwościach dotyczących trawienia, cholesterolu lub cukrzycy.

Wideo dnia

Krok 1

Przygotuj porcję płatków owsianych, kaszy, owsianki wieloziarnistej lub innych gorących, ugotowanych płatków zbożowych zgodnie z instrukcjami pakowania.

Etap 2

Wymieszaj bardzo małą ilość (taką jak 1 łyżeczka) łuski psyllium w jedną porcję gotowanego zboża.

Krok 3

Dodaj nieco ugotowanej cieczy, takiej jak mleko lub woda, do gotowanych płatków zbożowych i dobrze wymieszaj.

Krok 4

Zjedz zboże i zwróć uwagę na trawienie przez resztę dnia. Jeśli doświadczasz gazów, wzdęć, biegunki lub innych problemów związanych z rozstrójem żołądka, spróbuj zmniejszyć dawkę babki płodowej następnym razem lub popatrz na zwiększanie błonnika pokarmowego na różne sposoby. Jeśli dobrze tolerujesz pryzmat płesznika, możesz powoli zwiększać ilość babeczki płodowej w gorących płatkach, aż znajdziesz dawkę, która najlepiej ci odpowiada. Standardowa dawka to 1 łyżka.

Rzeczy, które będziesz potrzebować

• Łupiny psyllium
• Łyżki

Wskazówki

• Sam w sobie, psyllium ma dość łagodny, łagodny smak. Dodanie go do płatków zbożowych może sprawić, że płatki będą nieco grubsze lub bardziej galaretowate.

Ostrzeżenia

• W rzadkich przypadkach niektórzy ludzie mogą być uczuleni na psyllium. Jeśli u pacjenta wystąpi obrzęk gardła lub duszność po spożyciu psyllium, nie należy ponownie przyjmować psyllium i natychmiast skontaktować się z lekarzem. Osoby, które miały operację jelit, powinny porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem psyllium do swojej diety.