Jak dużo warzyw dziennie mogę mieć na diecie HCG?
Spisu treści:
Dieta HCG wymaga przestrzegania ścisłej diety, radykalnie redukując ilość spożywanych kalorii, a także suplementów hormonalnych. Możesz mieć kilka porcji warzyw każdego dnia, ale plan diety ogranicza Twój wybór warzyw. Zanim zaczniesz dietę HCG, spotkaj się ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że jest on odpowiedni dla ciebie, ponieważ jury nadal nie ma nic przeciwko jego bezpieczeństwu i skuteczności. Recenzja z wydania "The Annals of Pharmacology" z maja 2013 r. Informuje, że dieta HCG nie została odpowiednio przebadana pod kątem bezpieczeństwa i może być odpowiedzialna za niepożądane skutki, takie jak zakrzepica żył głębokich.
Wideo dnia
Plan diety
->
HCG jest skrótem od ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej, hormonu wytwarzanego przez kobiety w łożysku podczas ciąży. Ta dieta podzielona jest na trzy oddzielne fazy. W początkowej fazie ładowania, która trwa dwa dni, można przestrzegać normalnej diety, a tym samym zapasów na zapasach tłuszczu. Główną częścią diety jest faza podtrzymywania, trwająca od 21 do 40 dni, w zależności od celów odchudzających, zgodnie z GreenHCG. com. Podczas konserwacji musisz ograniczyć spożycie kalorii do nie więcej niż 500 kalorii. Wreszcie, faza stabilizacji pozwala powoli zacząć zwiększać spożycie kalorii przez okres trzech tygodni.
Rodzaje warzyw
->
Ogólnie rzecz biorąc, warzywa pasują do jednej z dwóch różnych kategorii: skrobiowej i nonstarchy. Warzywa bogate w skrobię mają wyższą zawartość skrobi, zapewniając więcej węglowodanów i więcej kalorii. Plan diety HCG obejmuje kilka rodzajów warzyw bez skrobi, które zapewniają minimalne ilości skrobi i kalorii. Ciesz się odmiany nonstarchy, w tym Boćwina, pomidory, szpinak, czerwone rzodkiewki, sałata, koper, cebula, szparagi, kapusta lub ogórki. Podczas gdy możesz mieć nieskrobiowe warzywa na planie diety HCG, musisz ograniczyć porcje i dokładnie je zmierzyć, aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości kalorii.
Posiłki
->
Śniadanie na diecie HCG składa się zazwyczaj z filiżanki zwykłej kawy lub herbaty. Możesz osuszyć swój poranny napar ze sztucznym słodzikiem i dodać łyżkę mleka, ale musisz ograniczyć spożycie nabiału do 1 łyżki stołowej co 24 godziny. Obiad i kolacja są podobne, w tym 100 gramów lub około 3 1/2 uncji mięsa, krakersa i porcji owoców i warzyw.Podczas jedzenia w ten sposób możesz doświadczyć utraty wagi, ale najprawdopodobniej wynika to z minimalnej ilości spożywanych kalorii.
Porcje warzywne
->
Niegazowe warzywa z listy zatwierdzonej oferują minimalnie 25 kalorii na 1 filiżankę surowego lub 1/2 szklanki na gotowaną porcję, według American Dietetic Association. Ciesząc się niewielką porcją chudego mięsa obok smażonego szpinaku, dostarcza mniej niż 190 kalorii. Podczas gdy warzywa nierynkowe mają naturalnie niską kaloryczność, musisz ograniczyć spożycie do jednej porcji podczas lunchu i jednej porcji do obiadu, aby dopasować się do planu diety na 500 kalorii.
