W jaki sposób woda spłukuje tłuszcz z twojego systemu?
Spisu treści:
Woda to dobra pomoc w diecie, ale nie może magicznie spłukiwać tłuszczu z ciała. Pomaga w kontrolowaniu masy ciała, utrzymując równowagę płynów, pomagając w odczuwaniu pełności i kontrolując przyjmowanie kalorii. Jeśli próbujesz stracić tłuszcz, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby pomóc Ci zaprojektować zdrowy plan diety, który zawiera odpowiednią ilość wody do spełnienia codziennych wymagań.
Wideo dnia
Retencja wody i płynów
Woda do picia nie może wypłukać tłuszczu, ale może wypłukać wodę. Pij dużo wody może pomóc, jeśli masz łagodne zatrzymywanie płynów. Dobrze uwodnione ciało jest mniej skłonne do zatrzymywania płynów, zgodnie z Better Health Channel. Jeśli jednak zatrzymanie płynów jest spowodowane stanem chorobowym, może być konieczne ograniczenie ilości wody, którą wypijesz. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić indywidualne zapotrzebowanie na wodę w celu utrzymania retencji płynów.
Woda i sytość
Picie wody przed jedzeniem może pomóc ci jeść mniej. W opublikowanym w 2010 roku badaniu Otyłość Zbadano wpływ picia 2 szklanek wody przed posiłkami na utratę wagi w grupie osób po diecie niskokalorycznej. Badanie wykazało, że grupa picia wody straciła na wadze więcej niż grupa kontrolna. Picie wody przed jedzeniem pomaga napełnić Cię, więc jesz mniej, co może pomóc Ci schudnąć.
Napój bez kalorii
Jedną ze strategii pomagających zmniejszyć spożycie kalorii w celu zmniejszenia masy ciała jest zastąpienie napojów o wysokiej zawartości cukru, takich jak napoje gazowane, niskokaloryczną alternatywą. Jednak, jak wynika z badań opublikowanych w 2007 roku w Otyłości, zastąpienie zwykłej sody soda oczyszczona nie zawsze pomaga. Ale zastąpienie napojów wysokosłodzonych i napojów dietetycznych wodą może. Badanie to wykazało, że gdy osoby z nadwagą zmotywowane do utraty wagi i jedzenia lepiej pili wodę zamiast zwykłego słodkiego napoju, zjadły mniej kalorii.
Wypełnianie
Zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na wodę może pomóc w wysiłkach na zmniejszenie masy ciała. Ile wody musisz pić, aby uzyskać jak najwięcej korzyści, zależy od diety, rutyny, zdrowia i pogody. Możesz zacząć od dążenia do podstawowej zalecanej ilości dla dorosłych, która wynosi od 8 do 12 filiżanek dziennie, zgodnie z Clemson Cooperative Extension, i dostosowywania w razie potrzeby. Picie go na zimno lub dodanie wyciskania cytryny lub limonki może poprawić smak, abyś mógł pić więcej.