Jak mogę pomóc mojemu synowi przytyć?

Jeśli twój syn ma niedowagę, ale jest aktywny i je zdrowo, może po prostu mieć smukłą ramę opartą na genetyce. Oferowanie mu różnorodnych pokarmów zapewni mu składniki odżywcze, których potrzebuje, aby rosnąć i rozwijać się. Niezależnie od tego, czy jest małym dzieckiem, czy nastolatkiem, używaj diet wysokokalorycznych w diecie swojego syna, aby zmaksymalizować jego wzrost i przybierać na wadze. Jeśli masz obawy dotyczące diety swojego syna, porozmawiaj ze swoim pediatrą.

Wideo dnia

Wypełnienie brzucha

Pomóż swojemu tycie przytyć, podając przekąski przez cały dzień. Brzuch malucha nie może pomieścić dużo jedzenia, więc fizjologicznie nie może jeść tak dużo, jak starsze dzieci lub dorośli. Serwując mu żywność, która pakuje dużo kalorii do niewielkiej objętości, pomaga zmaksymalizować kalorie w każdym zjedzonym przez niego kęsie. Dodaj masło lub olej do tłuczonych ziemniaków, płatków owsianych, jajecznicy i gotowanych warzyw, aby zwiększyć kalorie. Zmieszaj łyżkę suchego mleka w proszku do jego pełnego mleka, puddingu i innych wilgotnych potraw.

Małe przekąski - równomiernie rozłożone między posiłkami - mogą pomóc Twojemu dziecku otrzymać składniki odżywcze i kalorie, które mu są potrzebne, jednocześnie pozwalając mu pracować nad apetytem na posiłki. Oferuj wysokokaloryczne przekąski, takie jak plaster sera lub 1/2 tosta z masłem orzechowym i dżemem. Połącz go z smoothie z 1/2 szklanki pełnotłustego jogurtu, 1/2 banana i odrobiną kakao w proszku.

Nie pozwól dziecku spożywać mleka lub soku przez cały dzień, ponieważ może to osłabić jego apetyt na całe jedzenie. Rozważ zaoferowanie mu mleka po zjedzeniu posiłku. Jeśli masz problemy ze zjedzeniem malucha, porozmawiaj ze swoim pediatrą lub zarejestrowanym dietetykiem.

Pomóż swojemu Preschoolerowi przyłożyć do funta

Podawaj przedszkolakowi gęstą, bogatą w składniki odżywcze żywność - taką, która dostarcza więcej kalorii i składników odżywczych niż inne produkty spożywcze o podobnej wielkości porcji. Podobnie jak małe dzieci, przedszkolaki mają małe żołądki, więc uzyskanie dużej ilości kalorii w małych ilościach jest korzystne dla przyrostu masy ciała. Podawaj masło orzechowe lub masło orzechowe jako dip dla owoców i warzyw lub na batoniki musli na przekąskę. Nałóż masło na grzanki lub ciastka dziecka, pozwól mu upiec marchewki w sosie Ranch i dodać dodatkowy majonez do sałatek z tuńczykiem i kurczakiem.

Przekradnij kalorie do ulubionych posiłków przedszkolaka, aby zachęcić do przybierania na wadze. Posyp pokrojonym serem na jajecznicę, makaron lub warzywa. Na wierzch jego pieczonego ziemniaka z kwaśną śmietaną lub dodać łyżkę sproszkowanego mleka lub oliwy z oliwek do serwowania zupy lub zapiekanki. Rozłóż extra majonez na swojej kanapce lub dodaj oliwę z oliwek i posiekane mięso do jego porcji sosu spaghetti. Na górze gofry lub naleśniki z gałką lodów lub łyżką smoothie przy użyciu cytrynowego jogurtu greckiego, mleka pełnego, 1/2 banana i odrobiny ekstraktu waniliowego.

Opakowanie kalorii dla twojego syna w wieku szkolnym

Zaangażowanie się w planowanie posiłków może pomóc twojemu synowi szkolnemu bardziej zainteresować się jedzeniem. Zabierzcie mu zakupy spożywcze i pozwólcie mu pomóc planować menu, wybierać przekąski i ładować wózek. W kuchni, przedszkolaki mogą pomóc w myciu produktów i mieszaniu składników przy niewielkim nadzorze dorosłych. Starsi chłopcy mogą obierać warzywa i montować i mierzyć składniki.

Odłóż na bok określone pory posiłków, które są przyjemne i nieśpieszne, i pozwól swojemu synowi zobaczyć cię spożywającego różnorodne zdrowe pokarmy. Dodaj kalorie do tego, co je. Zamieszaj masło orzechowe w jego płatku owsianym lub rozłóż na waflu i posyp suszoną żurawiną. Dodaj dodatkową kanapkę sera do swojej kanapki i rozłóż pokrojone mięsa i czarne oliwki na domowej pizzy. Przed dodaniem sosu posyp go makaronem z oliwą z oliwek. Wrzucać kawałki ziemniaków do oleju, piec i podawać z keczupem. Dodaj sproszkowane mleko do porcji zupy, zapiekanki lub ciasta naleśnikowego. I pozwól mu sobie na deser, takie jak koktajle mleczne czy lody.

W przypadku przekąsek, pozwól dziecku na mieszanie muesli z pełnotłustym jogurtem i jagodami lub przygotuj domowy mix z orzechami, nasionami i suszonymi owocami. Pozwól mu wlać składniki smoothie do blendera, takie jak pełne mleko, masło orzechowe i banan.

Porady dotyczące przyrostu masy ciała dla nastoletnich chłopców

Aby dobrze rozpocząć dzień, zabierz nastolatka z łóżka na śniadanie i przygotuj mu posiłek, którego nie może odmówić. Zagotuj naleśniki z pełnego ziarna z masłem i syropem lub gofry z masłem orzechowym i rodzynkami. Ugotuj jajecznicę z serem, boczną mieszankę brokułów i tostów z twarogiem i dżemem. Ugotuj płatki owsiane z pełnym mlekiem lub pół na pół i mieszaj w miodzie, czystym syropie klonowym lub puree bananowym, aby uzyskać dodatkowe kalorie. Lub, w przypadku koktajlu w podróży, mieszaj mleko pełne, 2 łyżki mleka w proszku, łyżkę oleju kokosowego, sok pomarańczowy i mrożony banan.

Twój nastolatek prawdopodobnie zjada kilka posiłków tygodniowo poza domem, więc naucz nastoletniego, aby najpierw jadł jego danie główne w porze lunchu i kolacji oraz aby wybierać produkty białkowe, takie jak kurczak, wołowina, jaja lub fasola. Gdy je w domu, ofiaruj mu zdrowe tłuszcze, które dodasz do posiłków, takich jak oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i awokado. Zachęć go do picia mleka z posiłkami, nawet mlekiem czekoladowym, jeśli woli. Trzymaj pod ręką pełne białko, kaloryczne przekąski, takie jak jajka na twardo, masło orzechowe, mleko pełne, jogurt grecki i ser. Upewnij się, że dostaje też węglowodany przy każdym posiłku - pieczywo pełnoziarniste i makarony, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, kukurydza i groch. Jeśli twój syn lubi sałatkę, dodaj bogate w kalorie dodatki, takie jak oliwki, ser i awokado. Owoce ułatwiają noszenie przekąsek w plecaku, a suszone owoce i orzechy tworzą szczególnie wysokokaloryczne kombinacje, które dają mu energię do uprawiania sportów lub ćwiczyć po szkole.