Korzyści zdrowotne wody mineralnej gazowanej

Dzięki orzeźwiającej musującej wodzie gazowanej ma już nogę na zwykłej, starej, spokojnej wodzie. Oprócz utrzymywania nawodnienia, woda gazowana może przynosić korzyści dla zdrowia dzięki zawartości minerałów. Ułóż szklankę zimnej wody gazowanej z wyciśnięciem świeżego soku z cytryny i opiekaj się zdrowo.

Wideo dnia

Tylko podstawy: Nawodnienie

Ludzie często odczuwają mdły smak czystej wody, przez co mogą nie pić wystarczająco dużo. Jednak prawidłowe nawodnienie jest kluczem do optymalnego zdrowia - a woda jest idealną cieczą dla ogólnych potrzeb nawodnienia, ponieważ jest pozbawiona kalorii i cukru. Odpowiednie nawodnienie wspomaga zdrowie, pomagając ciału samo się ochłodzić, utrzymując wilgoć w jamie ustnej, nosie i oczach, promując optymalną funkcję stawów i mięśni, utrzymując zdrową skórę, oczyszczając organizm z toksyn i obniżając objętość krwi dla lepszego układu krążenia. Jeśli po prostu nie możesz się napić wystarczającej ilości czystej wody, woda gazowana może łaskotać twoje kubki smakowe i pomóc ci wypić więcej wody dla lepszego zdrowia.

Bogate źródło wapnia wzmacniającego kości

Nie bez powodu nazywa się wodę "mineralną": zawiera znaczne ilości składników mineralnych, w tym wapnia. Chociaż ilość wapnia różni się w zależności od marki, niektóre opcje zawierają aż 348 miligramów wapnia na litr. To 44 procent dziennej wartości wapnia w oparciu o dietę o 2 000 kalorii. Najbardziej znany ze swojej roli w promowaniu siły kości, wapń jest również niezbędny do funkcjonowania mięśni, w tym funkcji serca, a także przekazywania sygnałów komórkowych, przekazywania nerwów i wydzielania hormonów. W połączeniu ze zbilansowaną dietą, picie wody mineralnej może pomóc w uzyskaniu wapnia potrzebnego do optymalnego zdrowia.

Dodaje więcej magnezu do diety

Magnez odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach biologicznych, w tym w syntezie białek, funkcji mięśni i nerwów oraz regulacji poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi. Jest również niezbędny do produkcji energii. Według artykułu opublikowanego w styczniowym numerze "The American Journal of Clinical Nutrition" wielu ludzi nie ma wystarczającej ilości magnezu w diecie. jednak badania wykazały, że woda mineralna może stanowić cenne źródło magnezu w naturalnym, bez kalorii opakowaniu. Musująca woda mineralna może zawierać aż 108 miligramów magnezu na litr, co stanowi 29 procent dziennej wartości tego minerału.

Kiedy woda mineralna nie jest zdrowa

Woda gazowana o smaku może zawierać cukier lub sztuczne słodziki. Nie tego chcesz, gdy szukasz dobrej opcji nawodnienia.W niektórych gazowanych źródłach wody może brakować minerałów odpowiedzialnych za wiele korzyści zdrowotnych. Wybierając gazowaną wodę mineralną, wybierz odmianę bogatą w minerały i pozbawioną cukru oraz sztucznych słodzików, aromatów i kolorów. Dodaj świeżej owoców do swojej musującej wody mineralnej, aby uzyskać odrobinę naturalnej słodyczy.