Dobre pokarmy do złego nóg
Spisu treści:
Choroby naczyń obwodowych lub złe krążenie można złagodzić, stosując dietę, która pomaga rozluźnić i zapobiec gromadzeniu się tłuszczów w organizmie. ściany tętnic kończyn, zwłaszcza nóg. Wraz ze zdrową dietą regularne ćwiczenia i konsultacje z lekarzem mogą pomóc w utrzymaniu kontroli nad krążeniem.
Wideo dnia
Czosnek
->
Czosnek może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, który gromadzi się w tętnicach w nogach. Profesor Yu-Yan Yeh z Penn State University wyjaśnia, że większość działań, które czosnek ma na złe poziomy cholesterolu, można porównać do popularnych leków obniżających poziom cholesterolu, mianowicie do klas znanych jako "statyny". "Yeh mówi, że te leki są znacznie silniejsze niż leczenie samym czosnkiem, ale mogą powodować poważne skutki uboczne. Z drugiej strony, czosnek jest praktycznie nietoksyczny w dawkach terapeutycznych dla zdrowia sercowo-naczyniowego. Miami University donosi, że allicyna, związek w czosnku, który jest odpowiedzialny za wiele jego korzystnych właściwości, może również działać rozluźniając naczynia krwionośne w nogach i pomagając utrzymać niebezpieczne skrzepy. Zdrowe jedzenie z kuchni włoskiej, śródziemnomorskiej, indyjskiej i azjatyckiej może pomóc w uzyskaniu większej ilości czosnku.
Pełne ziarna
->
Całe ziarna są znaczącym źródłem rozpuszczalnego błonnika, co może pomóc obniżyć ogólny poziom cholesterolu, prowadząc do lepszego krążenia kończyn. Rozpuszczalne błonnik absorbuje wodę, tworząc substancję żelopodobną w przewodzie pokarmowym, spowalniając trawienie i zmniejszając powoli poziom cholesterolu w czasie. Badanie przeprowadzone przez dr. Hongyana Ninga z Northwestern University wykazało, że osoby dorosłe w wieku od 20 do 59 lat, które miały największe spożycie błonnika, miały najmniejsze ryzyko rozwinięcia wszystkich rodzajów chorób sercowo-naczyniowych, w tym choroby tętnic obwodowych, przez całe życie. Kupując pieczywo, zboża i inne produkty zbożowe, wybierz te, które wyświetlają "100% pełnoziarnistej" na etykiecie.
Ryba
->
Ryby są jednym z najobficiej występujących źródeł kwasów tłuszczowych omega-3. Uniwersytet Colorado State donosi, że włączenie tych niezbędnych kwasów tłuszczowych do diety może zmniejszyć tworzenie skrzepów krwi, cholesterol we krwi, wzrost gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach i ciśnienie krwi. W wydanej w 2010 r. Publikacji komitetu doradczego ds. Wytycznych dietetycznych USA stwierdzono, że spożywanie dwóch porcji ryb lub innych produktów z owoców morza tygodniowo wiąże się z mniej poważną chorobą serca. Zmniejszone ryzyko tworzenia się skrzepów krwi jest szczególnie istotne, jeśli cierpisz na złe krążenie nóg, ponieważ nieodkryte skrzepy krwi w kończynach mogą być śmiertelne.
Dieta TLC
->
Dieta zmiany stylu życia terapeutycznego może pomóc w zwiększeniu ogólnego krążenia kończyn i w walce z chorobą tętnic obwodowych. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland informuje, że na diecie TLC mniej niż 7 procent dziennej dawki kalorii powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych. Dieta ogranicza również twój sód do 2, 400 miligramów dziennie. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że dieta TLC może działać na twój zły krążenie.
