Zapalenie ścięgien i barków przedramienia

Zapalenie ścięgna przedramienia - zwane również zapaleniem ścięgna - to stan zapalny, podrażnienie i obrzęk ścięgien w przedramieniu. Możesz rozwinąć zapalenie ścięgna przedramienia, jeśli w swoim programie treningu siłowego wykonasz wiele loków ze sztangą. Zapalenie ścięgna występuje, gdy zranione lub zaognione ścięgno nie leczy się prawidłowo i zaczyna się pogarszać, powodując ból.

Wideo dnia

Przyczyny

Główną przyczyną zapalenia ścięgna przedramienia jest nadużywanie. Może to być nadużywane w wyniku powtarzania lub przeciążania z powodu zbyt dużych ciężarów. Zapalenie ścięgna przedramienia często występuje, gdy ścięgno lub mięśnie przedramienia są rozdarte. Łza powoduje obrzęk i ucisk na ścięgno, co prowadzi do stanu zapalnego. Inną przyczyną zapalenia ścięgien jest wiek. W miarę starzenia się ludzkiego ciała ścięgna tracą elastyczność i stają się kruche. Zapalenie ogranicza zdolność twoich ścięgien do płynnego gładzenia w nadgarstku i przedramieniu, tworząc ból i dyskomfort. Jeśli ten stan nie zagoi się prawidłowo, blizny trwale zagęszczą się i zmniejszą zakres ruchów.

Objawy

Ważne jest, aby pamiętać, że zapalenie ścięgna przedramienia jest inne niż zapalenie ścięgna łokciowego, ponieważ wpływa ono tylko na mięśnie przedramienia. Objawy, na które należy zwrócić uwagę, to ból w górnej części przedramienia podczas treningu podkolanowego i po nim oraz obrzęk i zaczerwienienie przedramienia. Zauważysz, że ból różni się od normalnej sztywności mięśni. Będziesz mieć problemy z poruszaniem przedramieniem swobodnie lub pięścią. Odgłosy rozdrabniania są również powszechne. Zwykle ból rozwija się w nocy, ale wraz z rozwojem wady odczuwa się również ból w ciągu dnia.

Rehab

Gdy zdiagnozowane zostanie zapalenie ścięgien, twój lekarz doradzi leki przeciwzapalne, kompresję lodu i odpoczynek. Ponieważ podnoszenie ciężarów tylko pogorszy sytuację, najlepiej unikać nadmiernie ciężkich loków sztangi i innych ćwiczeń podnoszenia ciężarów ciała. Będziesz także odczuwać pewne osłabienie mięśni wpływające na przyczepność. Najlepsze ćwiczenia w tym czasie to rozciąganie, wyginanie i lekkie loki. Upewnij się, że ciężary, z których korzystasz, są znacznie lżejsze niż normalnie używane. Powoli zwinąć ciężar do ramienia. Zatrzymaj na wartość 1 i opuść wagę z powrotem do pozycji wyjściowej. Bardzo ważne jest, aby ułatwić sobie aktywność fizyczną.

Uwaga

Zapalenie ścięgien jest bardzo poważne. Nieprawidłowe leczenie może prowadzić do poważnych problemów z bólem i elastycznością. Zawsze należy opierać przedramię, jeśli wydaje Ci się, że masz zapalenie ścięgna. Zawsze zaczynaj od mniejszych sztang i niskich powtórzeń, aby uniknąć zapalenia ścięgna i powodować więcej problemów. Ciężkie uszkodzenia ścięgien często wymagają operacji.Unikaj urazów ścięgien, zawsze rozgrzewając, rozciągając i ćwicząc w granicach swoich możliwości. Upewnij się, że bierzesz co najmniej 48 godzin między treningami, w których twoje przedramię jest uruchamiane, aby umożliwić leczenie mięśni i ścięgien.