Pokarmy, które są złe na skurcze miesiączkowe

Skurcze menstruacyjne mogą być częścią naturalnego cyklu kobiecego. Wysoki poziom substancji chemicznych znanych jako prostaglandyny może powodować skurcze mięśni macicy. Chociaż istnieją pewne pokarmy, które mogą pomóc w skurczach, takich jak korzeń imbiru i mleko i ser bogaty w wapń, może się okazać, że niektóre posiłki mogą pogorszyć stan i należy ich unikać.

Wideo dnia

Napoje z kofeiną

Kofeinę można znaleźć w herbatach, kawie i napojach bezalkoholowych. Kofeina może zwiększać napięcie, a także zwężać naczynia krwionośne, co może pogorszyć skurcze miesiączkowe. Oleje znajdujące się w kawie mogą również podrażniać jelita. Wybierz bezkofeinową wersję tych napojów.

Alkohol

Alkohol działa moczopędnie i może spowodować zatrzymanie wody podczas okresu. Może to pogorszyć skurcze menstruacyjne, prowadząc również do wzdęć. Jeśli pijesz, powinieneś ograniczyć się do jednej do dwóch porcji piwa lub wina dziennie.

Czekolada

Chociaż podczas okresu możesz mieć ochotę na czekoladę, powinieneś ograniczyć się do niewielkiej ilości słodyczy. Czekolada zawiera kofeinę, substancję, która może pogorszyć skurcze.

Czerwone mięso

Czerwone mięso zawiera substancje znane jako kwasy arachadonowe. Według artykułu na stronie internetowej "Fitness Magazine", kwasy arachadonowe zostały połączone ze stymulacją prostaglandyn, substancji chemicznych, które powodują skurcze menstruacyjne.

Nabiał

Mleko, ser, jogurt i masło powinny być używane oszczędnie, jeśli próbujesz pozbyć się swoich skurczów menstruacyjnych. Produkty te zawierają również wywołujące skurcze kwasy arachadonowe.

Słone produkty

Pokarmy bogate w sól mogą spowodować zatrzymanie wody i należy ich unikać, jeśli cierpią na skurcze menstruacyjne. Pokarmy bogate w sód to między innymi chipsy, przetworzone posiłki, sól kuchenna, fast food i chińskie potrawy żywnościowe, takie jak kurczak Tso i lo mein. Przygotowując posiłki w domu, wyeliminuj sól z przepisów i używaj świeżych ziół i pieprzu do przyrządzania potraw sezonowych.