ŻYwność nie jeść, jeśli masz depresję lub panikę

Twoje ciało nieustannie naprawia się za pomocą składników odżywczych, minerałów i witamin z pożywienia, które spożywasz, aby uzupełnić chemiczne pierwiastki które są niezbędne do codziennego funkcjonowania. W ciągu kilku chwil po jedzeniu lub piciu, zmienia się wewnętrzna chemia. Nic dziwnego, że to, co jesz, wpływa na to, jak się czujesz zarówno w krótkim, jak i długim okresie. Jeśli cierpisz na depresję lub panikę, są pewne pokarmy, których powinieneś unikać. Te pokarmy mogą niekorzystnie wpływać na twoje samopoczucie poprzez wpływanie na procesy metaboliczne, nadmierne pobudzenie układu nerwowego lub wywoływanie reakcji układu odpornościowego.

Wideo dnia

Białe jedzenie

Z kilkoma wyjątkami, takimi jak kalafior, większość białego jedzenia nie jest dobra dla twojego lęku, paniki czy depresji. W przeważającej części białe pożywienie to zwykłe węglowodany. Żywność, taka jak przetworzony biały chleb; biały ryż; ziemniaki; produkty z białej mąki, takie jak makarony, ciasta i herbatniki; a cukier powinien być unikany lub minimalizowany w przypadku depresji lub paniki. Te pokarmy mogą przyczynić się do stanu zwanego dumpingiem insuliny. Jeśli jesteś przyzwyczajony do spożywania wielu prostych węglowodanów, nawet niewielka ich ilość może wyzwalać trzustkę do uwalniania zbyt dużej ilości insuliny.

Wzrost insuliny, zwany poposiłkową reaktywną hiperinsulinemią, szybko usuwa cukry krwi, eskortując je do komórek, które mają być metabolizowane. Następnie uwalniana jest kaskada hormonów, w tym epinefryna, która przyczynia się do pobudzenia układu nerwowego. Według różnych źródeł, w tym autora Phylis Balch w "Recepta na uzdrowienie Nutritional Healing", WrongDiagnosis. com i DrStandley. com, powstały stan niskiego poziomu cukru we krwi może powodować lub imitować objawy lęku, paniki i depresji.

Jak na ironię, nawet jeśli niedawno zjadłeś, a twoje ciało po prostu metabolizowało poziom cukru we krwi, aby dostarczyć źródło energii komórkom, nagły wzrost insuliny wywołuje również uczucie głodu - szczególnie łaknienie węglowodanów. Dla wielu osób lęk, depresja i panika - wywołane przez insulinę - prowadzą do spożycia większej ilości węglowodanów, co powoduje większą ilość insuliny i więcej kompulsywnego jedzenia.

Smażone jedzenie

Podczas smażenia żywności zazwyczaj bierzesz proste węglowodany, takie jak ziemniaki, a następnie superjego podgrzewasz je w bardzo wysokiej temperaturze w tłuszczach nasyconych. Łączenie złego wyboru żywności z niezdrowymi procesami gotowania sprawia, że ​​smażone jedzenie jest szczególnie kłopotliwe dla osób z depresją lub paniką.

Oprócz problemów związanych z wyrzucaniem insuliny opisanych powyżej, jedzenie smażonych produktów blokuje tętnice z tłuszczem i zmniejsza przepływ krwi przez całe ciało, w tym przepływ krwi do mózgu.Części mózgu, które regulują nastrój i reakcję na stres, nie mogą działać optymalnie, gdy pozbawione są neuroprzekaźników, tlenu, enzymów, składników odżywczych i innych substancji chemicznych przenoszonych przez krew do mózgu.

Cukierki, gazowane napoje bezalkoholowe, fast foody, ciasta i ciasto

Cukier to cukier. Nawet jeśli jedzenie nie jest białe, jeśli jest wykonane z rafinowanego cukru, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy lub innych prostych węglowodanów, może wywołać takie same problemy, jak opisane powyżej, w przypadku białego jedzenia. Wiele fast foodów, takich jak frytki i krakersy, jest smażonych.

Produkty z aspartamem

Nie można koniecznie uniknąć możliwych negatywnych skutków napojów bezalkoholowych na nastrój poprzez zwykłe stosowanie niskokalorycznych produktów. Większość niskokalorycznych napojów gazowanych wykorzystuje sztuczny słodzik aspartam. Według autora Phylis Balch, aspartam może blokować produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika, który bierze udział w regulacji nastroju. Wyniki mogą obejmować lęk, depresję i bezsenność.

Alergie pokarmowe

Alergie pokarmowe mogą przyczyniać się do depresji, lęku i objawów paniki. Żywność, o której wiadomo, że wywołuje reakcje alergiczne u niektórych osób, to mleko i produkty mleczne, pszenica i produkty pszenne, przetworzona żywność i sztuczne słodziki, takie jak aspartam. Jednym ze sposobów ustalenia, czy niektóre produkty spożywcze wywołują reakcje związane z nastrojem lub inne reakcje alergiczne, jest usuwanie szkodliwych pokarmów z diety na kilka tygodni. Następnie, jeden po drugim, wypróbuj każdy produkt spożywczy i monitoruj, w jaki sposób reagujesz. Jeśli masz lęk, panikę lub inne negatywne reakcje, usuń je z diety. Ewentualnie możesz zachować dziennik jedzenia, odnotowując, jakie jedzenie jesz i jak się czujesz, lub możesz porozmawiać z lekarzem na temat testów na alergie pokarmowe.