Olej z ryb i zapalenie ścięgna

Zapalenie ścięgien jest częstym i bolesnym stanem, który może być frustrujący dla aktywnych osób, które czują się zatrzymane przez uraz. Na szczęście cierpiące na zapalenie ścięgna mogą nie musieć cierpieć w nieskończoność, ponieważ obecnie bada się wiele nowych metod leczenia zapalenia ścięgna. Olej rybny, ze względu na jego właściwości przeciwzapalne, jest jedną z metod leczenia, która pomaga w gojeniu ścięgien.

Wideo dnia

Zapalenie ścięgna

->

Często zapalenie ścięgna występuje w barku, łokciu, kostce i kolanie. Źródło zdjęcia: Barry Austin / Photodisc / Getty Images

Ścięgna to łączniki w ciele pomiędzy mięśniami i kościami. Ponieważ ścięgna mają mniejszy dopływ krwi niż mięśnie, często ulegają przeciążeniu, podczas gdy mięśnie czują się dobrze. Zapalenie ścięgna jest stanem, w którym ścięgno ulega zapaleniu. Zapalenie ścięgna jest bolesne, ponieważ ścięgno często puchnie, trzeszczy i wydaje się ciepłe i delikatne. Jeśli nadal będziesz ćwiczył lub wykonywał jakąkolwiek czynność powodującą zapalenie ścięgna, to tylko zaostrzy problem. Zapalenie ścięgna często występuje w barku, łokciu (zwanym tenisem lub łokcie golfisty), nadgarstku, kolanie i kostce (ścięgno Achilliesa).

Olej rybny

->

Spróbuj włączyć do diety więcej kwasów omega-3. Photo Credit: Jasmina Putnik / Hemera / Getty Images

Oleje i tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a rodzaj oleju znacznie się pogarsza. Obecnie większość zachodnich diet zawiera zbyt dużo kwasów tłuszczowych omega-6 i niewystarczającą ilość kwasów omega-3. Omega-6 znajdują się w olejach otrzymywanych ze zwykłych produktów spożywczych, takich jak kukurydza i soja. Omega-3 są powszechne w oleju z ryb. Można je uzyskać, jedząc ryby bezpośrednio, lub przyjmując suplementy.

Według artykułu opublikowanego w 2009 roku przez Dudę, M. K. i in. w czasopiśmie "Cardiovascular Research" olej z ryb zmniejsza stan zapalny. Ta odpowiedź przeciwzapalna jest powodem, dla którego olej rybny jest tak korzystny dla osób z zapaleniem ścięgien.

Leczenie zapalenia ścięgien olejem z ryb =

->

Olej z ryb pomaga zmniejszyć stan zapalny. Photo Credit: Spectral-Design / iStock / Getty Images

Olej rybny pomaga zmniejszyć stan zapalny, który zwykle występuje w naszym ciele z powodu naszych zachodnich diet. Uszkodzenia ścięgien są powolne lub niemożliwe, gdy przeciwdziała temu negatywny stan zapalny całego organizmu, ale niektóre rodzaje stanów zapalnych mogą być dobre. Właściwości przeciwzapalne z oleju z ryb nie zakłócają rodzaju zapalenia, które należy stymulować masażem i ćwiczeniami, które pomogą leczyć ścięgna. Nie dotyczy to niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak ibuprofen, które działają wbrew korzystnemu rodzajowi zapalenia wymaganemu do gojenia.

Inne zabiegi na zapalenie ścięgna

->

Suplementy oleju z ryb nie powinny być jedynym środkiem do kontrolowania zapalenia ścięgien. Źródło: Martin Novak / iStock / Getty Images

Suplementy do oleju rybnego powinny być właśnie takie - uzupełniają kompleksowy plan opracowany przez twojego lekarza, aby leczyć zapalenie ścięgien. Odpoczynek, lód i masaż to zazwyczaj pierwsze formy leczenia łagodnego zapalenia ścięgna. Aby opanować ból, lekarz może przepisać leki przeciwbólowe lub dostępne bez recepty leki z grupy NLPZ. Fizjoterapia jest dobrym rozwiązaniem na bardziej poważne zapalenie ścięgien, a fizjoterapeuta może pomóc ci w rozciągnięciu i wzmocnieniu ćwiczeń, które pozwolą ci wyzdrowieć. Fizjoterapeuci mają również dostęp do technologii, takich jak ultradźwięki, które mogą być używane do podgrzewania ścięgna i zwiększenia dopływu krwi do niego. W zależności od ciężkości zapalenia ścięgien, może być konieczne wstrzyknięcie sterydów lub zabieg chirurgiczny.

Bezpieczeństwo dla bezpieczeństwa ryb

->

Olej rybny może wchodzić w interakcje z innymi lekami. Prawa do zdjęć: diego_cervo / iStock / Getty Images

U. S. Food and Drug Administration nie reguluje suplementów, takich jak oleje rybne. Ponieważ nie istnieje żadna agencja rządowa odpowiedzialna za utrzymanie producentów suplementów oleju rybnego, należy zbadać markę oleju z ryb, który planujesz użyć jako pierwszą. Zobacz sekcję "Zasoby", aby uzyskać listę, która uszeregowuje suplementy oleju rybnego zgodnie z ich bezpieczeństwem. Chociaż olej z ryb nie jest lekiem, może powodować interakcje z innymi lekami, dlatego należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania oleju z ryb. Ponadto, jeśli masz alergię lub nadwrażliwość na owoce morza lub ryby, olej z ryb może nie być dobrym wyborem dla Ciebie.

Skutki uboczne i ostrzeżenia

->

Weź olej rybny tylko z posiłkami, aby uniknąć nieprzyjemnych efektów ubocznych. Źródło: YanLev / iStock / Getty Images

Najbardziej potencjalnie niebezpiecznym aspektem spożywania oleju z ryb jest to, że szkodliwe zanieczyszczenia, takie jak dioksyny, rtęć i polichlorowane bifenyle, są zawarte w dużych ilościach w wielu rodzajach ryb z powodu wieloletniej działalności środowiskowej i wody skażenie. Te toksyny są najbardziej szkodliwe u dzieci oraz kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Chociaż te toksyny są obecne w znacznych ilościach u zwierząt, nie stanowią problemu w suplementach oleju z ryb, które zostały bezpiecznie przetworzone. Kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju rybim (które nadają pozytywne właściwości przeciwzapalne) również powodują pewne skutki uboczne, które generalnie nie są uważane za niebezpieczne u zdrowych osób. Te działania niepożądane obejmują zwiększone ryzyko krwawienia i problemów żołądkowych. Problemy z trawieniem obejmujące żołądek, takie jak wzdęcia, refluks żołądkowy i rybi posmak, można zwykle poprawić, przyjmując oleje rybne tylko podczas posiłków. Jeśli jednak wystąpią jakiekolwiek objawy niepożądane, należy zaprzestać stosowania leku, dopóki nie porozmawia się z lekarzem.