Suszone figi i trawienie

Nie możesz codziennie brać pod uwagę trawienia organizmu, ale jeśli kiedykolwiek musiałeś poradzić sobie z problemami zaparcia, wiedząc, co jedzenie w celu złagodzenia problemu szybko staje się priorytetem. Suszone figi są czymś więcej niż słodką przekąską. Ich wysoka zawartość błonnika sprawia, że ​​są cennym sojusznikiem, aby system trawienny ciała funkcjonował prawidłowo.

Wideo dnia

Rola włókna w trawieniu

Dieta bogata w błonnik jest integralną częścią układu pokarmowego, który działa prawidłowo. Gdy dieta ma niską zawartość błonnika, typowe jest zaparcie. Włókno na figach składa się z rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego włókna, z których każdy ma wpływ na zdrowe trawienie. Rozpuszczalne błonnik przyciąga ciecz, która porusza się przez układ trawienny, podczas gdy nierozpuszczalne włókno pomaga przyspieszyć stolec w twoim systemie.

Figi są bogate w błonę

Suszone figi mają wysoką zawartość błonnika, a jedzenie kilku kawałków tego suszonego owocu często zapewnia wystarczającą ilość błonnika, aby spowodować zauważalne zmiany w układzie trawiennym. Porcja 1,5 suszonych fig dostarcza 3 gramy włókna, które składa się z 1,4 grama rozpuszczalnego włókna i 1,6 grama nierozpuszczalnego włókna. Ta mała porcja suszonych fig ma więcej całkowitego błonnika niż średnie jabłko.

Figi i inne źródła błonnika

Oznaczanie figi częścią diety może pomóc w spełnieniu codziennych wymagań dotyczących włókien dla płci. Średnio, dorośli mężczyźni i kobiety powinni spożywać odpowiednio około 38 gramów i 25 gramów całkowitego błonnika pokarmowego dziennie. Jednak nie musisz polegać wyłącznie na figach jako źródle włókna. Wiele innych rodzajów żywności - w tym surowe i gotowane warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i nasiona - stanowią źródło błonnika.

Zastosowanie w przypadku figur

Nie musisz mieć doświadczenia w kuchni, aby włączyć suszone figi do swojej diety, aby uzyskać korzyści z trawienia. Ten owoc stanowi wygodną przekąskę na wynos, a także można ją pokroić w kostkę i wyrzucić na miskę płatków zbożowych rano. Duszenie suszonych fig ułatwia ich przeżuwanie, ale dzięki temu znacznie redukuje ilość błonnika, dzięki czemu suszona, niegotowana odmiana staje się cenniejszym sprzymierzeńcem w walce z zaparciami.