Smoczy owocowy odżywianie

Egzotyczny wygląd może cię odstraszyć, ale jego słodki i soczysty smak sprawi, że wrócisz po więcej. Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych rozpoczął w 2008 r. Dopuszczanie smoczych owoców do kraju ze względu na obawy przed gatunkami szkodników, które owoc może przynieść ze sobą. Teraz, gdy ten nowicjusz w dziale produkującym jest napromieniany, zanim wejdzie do kraju, można go znaleźć w większości sklepów spożywczych. Podobnie jak inne owoce, owoc smoka ma niską kaloryczność i jest dobrym źródłem niezbędnych składników odżywczych dla dobrego zdrowia.

Wideo dnia

Dobre dla talii

Niski poziom kalorii i wypełnienia sprawia, że ​​smoczy owoc jest dobrym wyborem dla każdego, kto ogląda jego kalorie. Jeden mały owoc smoka, ważący 198 gramów, ma zaledwie 60 kalorii. Tylko 0,3 kalorii na gram, owoc smoka ma bardzo niską gęstość energii, co oznacza, że ​​ma bardzo mało kalorii w porównaniu do wielkości porcji. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom twierdzą, że uzupełnienie diety dietami o mniejszej energii może pomóc w zrzuceniu wagi i ułatwieniu utrzymania zdrowej wagi.

Przeważnie węglowodany z białkiem i tłuszczem

Większość kalorii w owocu smoka pochodzi z zawartości węglowodanów, ale owoc ma również niewielką ilość tłuszczu i białka. Jeden mały owoc smoka zawiera 14 gramów węglowodanów, 1 gram włókna, 2 gramy białka i 0,4 grama tłuszczu. Węglowodany są często obwiniane za powodowanie przyrostu wagi, ale nie wszystkie są złe. Jeśli chodzi o wybór węglowodanów, chcesz mieć pewność, że zawierają zdrowe węglowodany, które są nieprzetworzone i naturalnie bogate w składniki odżywcze - takie jak te w owocu smoka - w celu promowania dobrego zdrowia. Spożywanie zbyt dużej ilości niezdrowych węglowodanów, takich jak te znajdujące się w wysoko przetworzonych produktach spożywczych, takich jak biały chleb i frytki, może prowadzić do zwiększenia masy ciała i zwiększenia ryzyka chorób serca.

Bogate w witaminę C

Smocze owoce są dobrym źródłem witaminy C, która odpowiada 15% dziennej wartości jednego małego owocu. Witamina C jest rozpuszczalną w wodzie witaminą potrzebną do produkcji kolagenu, aminokwasów L-karnityny i neuroprzekaźników. Działa również jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi przez wolne rodniki, co może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka. Wykazano również, że witamina C regeneruje inne przeciwutleniacze w twoim ciele, takie jak witamina E.

Dobra dla kości i krwi

Dzięki zawartości wapnia i żelaza, owoc smoka jest również dobry dla twoich kości i krwi. Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa uważa owoc smoka za owoc "wysokiej wartości odżywczej" ze względu na zawartość wapnia. Jeden mały owoc spełnia 1 procent dziennej wartości. Smoczy owoc jest jeszcze lepszym źródłem żelaza, spełniającym 8 procent dziennej wartości.Oprócz promowania zdrowia kości, wapń jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i przekazywania nerwów. W międzyczasie żelazo jest niezbędne do przenoszenia tlenu w całym ciele. Wysoka zawartość witaminy C w smoczym owocu zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania więcej żelaza z owoców.