Czy Twój żołądek się denerwuje, gdy zaczynasz dietę?
Spisu treści:
Kiedy nagle zmienisz sposób jedzenia, możesz rozwinąć objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak rozstrój żołądka. Różne czynniki powodują problemy trawienne, które mogą obejmować mdłości, biegunkę i ból brzucha. Gaz, zwiększone włókno i obecność sztucznych słodzików mogą odgrywać rolę w rozwoju rozstroju żołądka. Aby upewnić się, że nie ma innego powodu na rozstrój żołądka, należy porozmawiać z lekarzem na temat zmian w diecie i objawów.
Wideo dnia
Spożywanie pokarmów tworzących gaz
Jeśli Twoja dieta zwiększa ilość owoców, warzyw, roślin strączkowych i pełnoziarnistych, możesz rozwinąć rozstrój żołądka ze zwiększonego gazu. Gaz jest normalnym zjawiskiem podczas trawienia, ale spożywanie pewnych pokarmów może powodować tworzenie większej ilości gazu. Gaz może powodować wzdęcia, ból i skurcze w jamie brzusznej, które mogą być złagodzone, gdy masz wypróżnienia, bekać lub przepuszczać gaz. Typowa żywność gazotwórcza to brokuły, kalafior, brukselka, jabłka, gruszki, cebula, fasola i pełnoziarniste, zgodnie z informacjami National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Więcej włókien
Możesz rozwinąć rozstrój żołądka spowodowany zwiększonym spożyciem błonnika. Harvard School of Public Health twierdzi, że większość Amerykanów nie spożywa dziennego zalecanego spożycia błonnika od 20 do 35 g dziennie. Jeśli żywność, którą jesz na diecie, zawiera dużo błonnika, nagły wzrost spowoduje gaz, wzdęcia, nudności, skurcze i ból brzucha, zgodnie z MedlinePlus. Żywność wysokobłonnikowa to otręby, pszenica, owies, groch, fasola, owoce i warzywa. Jeśli włókno powoduje rozstrój żołądka, zmniejsz ilość pokarmów bogatych w błonnik i stopniowo dodawaj więcej błonnika do swojej diety.
Dodatki do żywności
Wiele niskokalorycznych i niskotłuszczowych pokarmów dietetycznych zawiera dodatki do żywności i sztuczne składniki, które mogą powodować niestrawność. Według Amerykańskiej Fundacji Alergii i Astmy, dodatki do żywności, takie jak sztuczne słodziki, mogą wywoływać objawy podobne do alergii. Objawy te mogą obejmować nudności, wymioty, biegunkę, skurcze, pokrzywkę, astmę i wysypki skórne. Jeśli nie spożywałeś sztucznych substancji słodzących przed rozpoczęciem diety, porozmawiaj z lekarzem na temat możliwości nietolerancji tych substancji.
Uwagi
Jeśli objawy niestrawności żołądka nie ustąpią w ciągu kilku dni od rozpoczęcia diety, należy zadzwonić do lekarza w celu oceny. Krew w wymiotach lub stolcu jest alarmującym objawem, który musi zostać oceniony przez twojego lekarza. Jeśli u pacjenta rozwinie się obrzęk twarzy, zwiększone tętno lub silny ból brzucha po rozpoczęciu nowej diety, należy przerwać dietę, aby móc omówić objawy z lekarzem.
