Czy zielona herbata wypłukuje wapń?

Podobnie jak inne napoje zawierające kofeinę, zielona herbata może negatywnie wpływać na poziom wapnia, gdy jest przyjmowany w nadmiarze. Pomimo swojej reputacji jako herbaty promującej zdrowie, zielona herbata zawiera umiarkowane ilości kofeiny, która może przeszkadzać w wchłanianiu wapnia przez organizm, jeśli zostanie nadmiernie pobrana. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy porozmawiać z lekarzem o potencjalnych konsekwencjach dodawania zielonej herbaty i innych produktów zawierających kofeinę do diety.

Wideo dnia

Definicja

Herbata ma rozległą historię w medycynie chińskiej jako leczenie wzdęć, wysokiego stężenia cukru we krwi, zaburzeń trawienia i niektórych nowotworów Według University of Maryland Medical Centrum, zielony. Jedną z najczęściej przypisywanych korzyści zielonej herbaty jest duża ilość przeciwutleniaczy, które mogą redukować wolne rodniki w organizmie. Średnia filiżanka zielonej herbaty może zawierać od 25 do 70 mg kofeiny, co może potencjalnie zaburzać poziom wapnia.

Wchłanianie kofeiny i wapnia

Badania cytowane przez witrynę Uniwersytetu Browna mają negatywny wpływ na poziom wapnia w wyniku przyjmowania kofeiny. Picie zaledwie dwóch filiżanek herbaty dziennie może zmniejszyć zdolność organizmu do wchłaniania wapnia. Chociaż efekty są na ogół niezauważalne u zdrowych osób, które zmniejszają spożycie kofeiny, złe diety w połączeniu z nadmiarem zielonej herbaty mogą z czasem prowadzić do niedoboru wapnia.

Zdrowie zielonej herbaty i kości

Strona internetowa Pacific Northwest Foundation informuje, że pacjenci ze zdiagnozowaną osteoporozą unikają herbaty i innych produktów zawierających kofeinę. Oprócz hamowania wchłaniania wapnia kofeina może powodować przejściowe zwiększenie szybkości wydalania wapnia w organizmie, co powoduje efekt wymywania na poziom wapnia w kościach. Ponieważ po wypiciu dwóch filiżanek zielonej herbaty mogą wystąpić niewielkie skutki, osoby przyjmujące zalecaną dawkę 200-300 mg kofeiny mogą nieświadomie wpływać na poziom wapnia.

Problemy z bezpieczeństwem

Jeśli pijesz więcej niż 500 mg kofeiny dziennie, mniej więcej sześć lub więcej filiżanek zielonej herbaty, możesz doświadczyć różnych nieprzyjemnych objawów, takich jak rozstrój żołądka, drżenie mięśni, drażliwość i lęk. Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem do diety zielonej herbaty i innych napojów zawierających kofeinę, jeśli zdiagnozowano niedobór wapnia lub osteoporozy.