Czy guma do żucia bez cukru pomaga schudnąć?

Guma do żucia bez cukru ma wiele zalet w porównaniu z odmianami zawierającymi cukier, w tym mniejszym ryzykiem ubytków i mniejszej ilości kalorii. Żucie dużych ilości bezcukrowej gumy może prowadzić do znacznego spadku masy ciała, powodując częste wypróżnienia. Chociaż ten efekt może być pożądany dla niektórych osób, może być także niebezpieczny w niektórych przypadkach. Zrozumienie wpływu gumy bezcukrowej na utratę wagi pozwala na podejmowanie świadomych decyzji dotyczących sposobu jej stosowania.

Wideo dnia

Składniki

Guma bez cukru może zawierać dowolną liczbę sztucznych substancji słodzących, takich jak aspartam lub acesulfam potas. Sorbitol, alkohol cukrowy, który występuje naturalnie w suszonych śliwkach i jabłkach, jest powszechnym składnikiem gumy bezcukrowej. Ksylitol jest podobny do sorbitolu i można go również dodawać do gumy bezcukrowej jako substancji słodzącej.

Utrata masy ciała

Zarówno sorbitol, jak i ksylitol działają przeczyszczająco w przypadku spożycia w dużych dawkach. Według Science Daily bezcukrowa guma zawierająca sorbitol może powodować utratę wagi nawet do 20 procent masy ciała człowieka podczas żucia w dużych ilościach. Ksylitol i sorbitol działają jako nie pobudzające środki przeczyszczające, powodujące ruchy jelit poprzez wciąganie wody do jelita grubego. Podobnie jak inne środki przeczyszczające, guma bez cukru może być nadużywana ze względu na jej zdolność do powodowania utraty wagi.

Efekty uboczne

Poza utratą wagi, guma bez cukru może powodować inne nieprzyjemne skutki uboczne. Drug Information Online wymienia gaz, skurcze żołądka, nudności i podrażnienie odbytu jako powszechne działania niepożądane sorbitolu. Wrażliwość na działanie alkoholi cukrowych zależy od wielkości ciała i innych czynników. Canadian Diabetes Association twierdzi, że większość zdrowych osób dorosłych może spożywać do 10 gramów alkoholi cukrowych dziennie bez znaczących skutków ubocznych. Łączenie bezcukrowej gumy z lekami, które blokują wchłanianie tłuszczu lub cukru, może skutkować bardziej ostrym skurczem brzucha. Częste ruchy jelit wywołane przez żucie dużych ilości gumy bezcukrowej mogą być dla niektórych osób niewygodne lub nieprzyjemne.

Rozważania

Unikanie lub ograniczanie używania gumy bezcukrowej może pomóc w zapobieganiu utracie wagi i innym niepożądanym działaniom niepożądanym. Przed rozpoczęciem żucia gumy bez cukru należy skonsultować się z lekarzem, jeśli pacjent przyjmuje leki blokujące cukier lub tłuszcz, takie jak orlistat lub akarboza. Sprawdzenie etykiety składnika może pomóc w ustaleniu, czy dana marka zawiera słodziki takie jak ksylitol lub sorbitol. Przestań używać gumy bez cukru i skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią ciężkie skurcze brzucha, niezamierzona utrata masy ciała lub inne niepożądane działania niepożądane.