Czy probiotyki dają więcej energii?

Zdrowe jelito zawiera około 100 bilionów mikroorganizmów, takich jak bakterie, zgodnie z Harvard Medical School Family Health Guide. Większość pomaga zwalczyć niepożądane patogeny lub pomoc w trawieniu. Jedzenie bakterii probiotycznych dodaje się do armii "dobrych" bakterii. Spożywanie bakterii probiotycznych nie zapewnia dużej ilości energii odżywczej. Jednak pozytywna aktywność bakterii w jelicie może poprawić trawienie, dzięki czemu czujesz się bardziej energiczny.

Wideo dnia

Probiotyki

Bakterie i mikroorganizmy żyją w dużych i małych jelitach. Kiedy jesz żywe bakterie, które mogą się rozwijać w przewodzie pokarmowym, są one znane jako probiotyki. Probiotyki występują w formie tabletek lub w naturalnych produktach spożywczych, takich jak jogurt, napoje mleczne i kapusta kiszona. Bakterie probiotyczne Lactobacillus acidophilus najczęściej występują w suplementach i żywnościach, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Inne postacie bakterii probiotycznych obejmują Bifidobacterium i Saccharomyces boulardi.

Energia

Energia potrzebna twojemu organizmowi pochodzi głównie ze źródeł żywności. Tak więc wszystko, co poprawia sprawność układu trawiennego, teoretycznie poprawia zdolność do dostarczania energii do twojego systemu. Ponadto niektóre z powszechniejszych metod konsumowania probiotyków zawierają energię żywności. Na przykład 4-oz. kałuża zwykłego, niskotłuszczowego jogurtu zawiera 71 kalorii, zgodnie z krajową bazą danych składników odżywczych USDA. Kalorie są miarą ilości energii pokarmowej dostarczanej przez daną substancję. Jogurty probiotyczne oferują zatem zarówno zdrowe bakterie, jak i energię.

Problemy żołądkowo-jelitowe

Niektóre problemy żołądkowo-jelitowe powodują spadek energii. Na przykład osoby z chorobami takimi jak zespół jelita drażliwego lub choroba jelit Choroba Leśniowskiego-Crohna może doświadczyć letargu i innych objawów. Wydaje się, że probiotyki łagodzą objawy u niektórych osób z takimi zaburzeniami, choć daleko im do wyleczenia. Może pomóc odzyskać trochę energii poprzez poprawę zdolności jelit do radzenia sobie i trawienia pokarmu. Podobnie biegunka może całkowicie wyeliminować twoją energię. Według Harvard Medical School, probiotyki mogą zmniejszyć objawy biegunki nawet o 60 procent w porównaniu do placebo.

Dawki

Wielu producentów jogurtów i napojów probiotycznych sugeruje przyjmowanie jednej małej butelki lub kartonu dziennie. Pod względem faktycznego dawkowania bakterii jest to trudniejsze do zmierzenia. University of Maryland sugeruje, że jeśli chcesz tylko utrzymać zdrowe żołądki i poziom energii, przyjmuj od 1 do 15 miliardów jednostek tworzących kolonie każdego dnia. Podobnie jak w przypadku każdego leczenia, jeśli poczujesz się źle lub zauważysz jakiekolwiek negatywne skutki uboczne, przestań przyjmować probiotyki lub zmniejsz dawkę.