Różnic między spadkami Tricep & zanurzeniami w klatce piersiowej

Zanurzaj swoją masę ciała, aby rzucić wyzwanie swoim mięśniom i możesz je zmieniać tak, aby działały z różnymi mięśniami. Na przykład konfiguracja i wykonanie mogą oznaczać różnicę między pracą mięśni triceps a mięśni klatki piersiowej. Zrozumienie różnicy między klatką piersiową a triceps może pomóc w lepszym poznaniu Twojej anatomii, a także bardziej efektywnym czasie spędzonym na siłowni.

Wideo dnia

Wyposażenie

Zarówno triceps dip jak i chest dip używają drążka, który można znaleźć w każdej siłowni. Jest to podniesiony półkolisty pasek, w którym stoisz i używasz do podnoszenia i opuszczania się. W przypadku zanurzenia w triceps, należy użyć paska zanurzenia szerokości barków, aby wykonać manewr. Aby zanurzyć klatkę piersiową, użyj szerokiego drążka, aby odizolować mięśnie klatki piersiowej.

Wykonanie

Wykonanie każdego ćwiczenia jest różne. Aby wykonać oba te ćwiczenia, złapiesz pasek zanurzeniowy. W przypadku klatki piersiowej, będziesz chwytał za pasek, tak aby pasek był trzymany po przekątnej w dłoni. W triceps dip, pasek spocznie prosto w dłoni. Podczas wykonywania każdego ćwiczenia Twój formularz powinien się różnić. Wykonując nurkowanie w klatce piersiowej, rozchylaj łokcie z każdej strony, gdy opuszczasz ciało do kąpieli. Podczas wykonywania tricepsu trzymaj ramiona bliżej ciała i pozwalaj łokciom zginać się prosto do tyłu. Na koniec, gdy robisz kąpiel dla klatki piersiowej, zginiesz zarówno kolana, jak i biodra, ale w przypadku załamania triceps twoje dolne ciało pozostanie wydłużone.

Mięśnie klatki piersiowej

Klatka piersiowa koncentruje swój cel na mięśniu piersiowym piersiowym. To jest duży mięsień na klatce piersiowej, który pochodzi z mostka. Mięśnie asystujące w tym ćwiczeniu to: delts, triceps, obojczykowe przywiązanie głównych pec, pec minor, łaty, romboidy, łopatki dźwigacza i główne dłonie. Twoje mięśnie czworoboczne działają, aby ustabilizować kręgosłup.

Tricep Dip Muscles

Największą różnicą między opadem trzpikowym a opadami klatki piersiowej są mięśnie docelowe. Ćwiczenie zanurzania w tricepsie skierowane jest na mięśnie triceps brachii, które biegną w górę iw dół od tylnej części ręki, pochodzące od stawu barkowego i przyczepione do Twojej kości łokciowej. Do mięśni pomocniczych triceps należą: delts, pecs, łats, romboidalne i dźwigniowe dźwignie łopatkowe. Twoje bicepsy pomagają ustabilizować łokcie, podczas gdy twoje pułapki stabilizują Twój kręgosłup.