Porównanie wioślarstwa i kajakarstwa do ćwiczeń

Wioślarstwo i spływy kajakowe mogą zapewnić skuteczny sposób na wyćwiczenie mięśni, spalanie kalorii i dopasowanie do formy przy jednoczesnym zachowaniu spokoju plenerów. W zależności od swoich celów fitness i dostępu do niezbędnego sprzętu, spływy kajakowe lub wioślarstwo mogą zaoferować godziny korzystnych ćwiczeń dostosowane do specyficznych potrzeb twojego organizmu.

Wideo dnia

Niezbędne wyposażenie

Podczas gdy spływy kajakowe zaczynają pojawiać się w lokalnych salach gimnastycznych, maszyny do wiosłowania są dość łatwe do znalezienia. Do ćwiczeń w naturalnym otoczeniu można uprawiać wioślarstwo za pomocą małych łódek wiosłowych, gumowych tratw wyposażonych w blokady wiosła lub wysięgników dla wielu osób. Kajaki są dostępne w jedno- lub dwuosobowych modelach, ze specjalnymi projektami do użytku na płaskich, wodnych lub oceanicznych ustawieniach. Nadmuchiwane kajaki zapewniają większą stabilność, eliminując potrzebę uczenia się zwojów i dając początkującym i pośrednim kajakarzom bezpieczny dostęp do większej różnorodności wód.

Lokalizacja

Kajakerzy mogą cieszyć się utrzymaniem dopasowania w mniejszych, węższych zbiornikach wodnych niż te, których wymaga łódź wyposażona w wiosła. Jazda wyżej w wodzie, płaskie dno i lekka waga kajaka płyną po płytkich wodach. Ponieważ wiosło nie jest przymocowane do łodzi, możesz dostosować swój skok, aby dostosować się do panujących warunków wodnych. Łodzie z wiosłami napędzanymi wiosłem wymagają więcej miejsca do skrętu i głębszej wody, aby manewrować wiosłami. Większa odległość na skok niż w przypadku wiosła kajakowego jest idealna na głębokich rzekach, jeziorach i oceanach.

Uderzenie mięśni

Podczas wiosłowania dwa wiosła schodzą głębiej w wodę, tworząc większy opór niż wiosłowanie. Wiosła są przymocowane do łodzi w wiosłowych śluzach, powodując powtarzalny ruch mięśni klatki piersiowej, ramion, górnego grzbietu i mięśni brzucha. Gdy wioślarze są skierowani do tyłu łodzi, nogi są również używane do dociskania do ograniczników stóp, aby napędzać górną część ciała w skok na wiosło. Podczas spływu, wioślarze są skierowani do przodu, ale nogi również odgrywają dużą rolę w prawidłowym skoku wiosłowania kajakiem. Nogi naciskają na kołki w celu zapewnienia dźwigni dla prawidłowego obrotu tułowia. Przeważającymi mięśniami kajakowymi są plecy, ramiona i rdzeń.

Kalorie

Większy opór i użycie 70% mięśni w organizmie daje wioślarską przewagę kaloryczną, przy maksymalnie 600 kaloriach na godzinę. Spalanie kaloryczne na spływy kajakowe może się znacznie różnić, w zależności od rodzaju wody, którą wiosłujesz i ile wysiłku w nią wkładasz. Szorstkie spływy kajakowe, takie jak spływy kajakowe lub spływy kajakowe, mogą spalać do 350 kalorii na godzinę.