Chili w proszku na owoce do utraty wagi

To nieoczekiwane i inne, chyba że znasz koszyki owoców w Ameryce Łacińskiej, ale posypany owocami chili proszek sprawia, że ​​jest przyjemnie słodko -spójna kombinacja. Użyj chili w proszku - zrobionego tylko z suszonych, sproszkowanych chilli - a nie z mieszanki przypraw używanej do fasoli chili lub mięsa, która może zawierać kminek, czosnek i inne przyprawy. Chili w proszku na owocach zwiększa smak bez dodawania kalorii cukru i może promować zdrową utratę wagi.

Wideo dnia

Kapsaicyna i utrata wagi

Proszek chili zawiera kapsaicynę, związek chemiczny, który daje zarówno świeżą, jak i wysuszoną chilis, taką jak cayenne, ich przyprawy i ciepło. W 2010 r. "International Journal of Otyłość" opublikował wyniki, że kapsaicyna, w połączeniu z kofeiną, może zwiększyć utlenianie tłuszczu i wydatek energetyczny, co może pomóc w walce z otyłością. Wydanie "British Journal of Medicine" z roku 2003 zawierało badanie, w którym stwierdzono, że uczestnicy, którzy przyjmowali kapsaicynę w celu utrzymania masy ciała po zrzuceniu wagi, mieli lepsze utlenianie tłuszczu niż ci, którzy nie spożywają kapsaicyny jako części swojej diety. Kapsaicyna nie pomogła w zmniejszeniu ryzyka przybrania na wadze po utracie wagi. Mimo to naukowcy odkryli, że kapsaicyna jest bardzo obiecująca, chociaż potrzebne są dalsze badania.

Bez dodatku cukru

Zraszanie białego cukru lub miodem na owoce sprawia, że ​​jest słodszy i, dla niektórych, lepiej smakuje. Jednak dieta bogata w cukier, w tym miód, może przyczyniać się do przybierania na wadze. Dodany cukier ma "puste" kalorie, ponieważ nie ma innych składników odżywczych - witamin, minerałów, błonnika - i dlatego nie przynosi żadnych korzyści zdrowotnych. American Heart Association zaleca spożywanie nie więcej niż 100 do 150 kcal dodanego cukru dziennie. Naturalna słodycz owoców stanowi zdrowszą alternatywę dla słodyczy posłodzonych cukrem.

spożycie owoców

Podczas gdy chilis są częścią rodziny warzyw, zraszanie proszku nie pomoże ci w codziennym spożyciu warzyw zalecanym przez Departament Rolnictwa USA. Jednak, chili w proszku na owocach może być zachętą, której potrzebujesz, aby spełnić zalecone spożycie owoców, które wynosi od 1 1/2 do 2 filiżanek dziennie. Oprócz pomagania w utrzymaniu zdrowej i zbilansowanej diety, która jest kluczem do długotrwałej utraty wagi, owoce są również bogate w błonnik pokarmowy. Fibre tworzy masę w diecie, pomagając zmniejszyć ryzyko przejadania się i prowadząc do mniejszej szansy na przybieranie na wadze.

Rodzaje chili i owoce

Możesz zmienić rodzaj chili, którego używasz, aby dopasować owoce, na które je posypiesz, i dostosować do swojego osobistego poziomu przypraw. Proszek Cayenne jest łatwo dostępny w sklepach spożywczych, a ostry smak dobrze łączy się z bardzo soczystymi owocami, takimi jak arbuz i pomarańcza.Łagodniejsze proszki chili, takie jak ancho chili w proszku, mogą być również stosowane do zapewnienia lekko słodkiego, łagodnie korzennego miąższu owocom. Tradycyjne talerze owocowe w Meksyku to różnorodne owoce - kokos, papaja, ananas, kantalupa i jabłko - posypane łagodnym chili w proszku. Możesz także spróbować bardziej egzotycznych proszków chili, takich jak proszek chili wędzonego chipotle, który dobrze łączy się z mango i ananasem.