Pierś z kurczaka & Potas

Jeśli jesteś jak większość Amerykanów i spożywasz znacznie więcej niż zalecany limit 2, 300 miligramów sodu dziennie, zwiększenie spożycia potasu może pomóc utrzymujesz ciśnienie krwi pod kontrolą. Potas pomaga również w funkcjonowaniu nerwów i mięśni oraz w trawieniu. Piersi z kurczaka zawierają umiarkowaną ilość potasu.

Wideo dnia

Co jest w białym mięsie

Dorośli powinni starać się spożywać co najmniej 4, 700 miligramów potasu dziennie. W zależności od sposobu przygotowania, 3 uncje bez skóry, bez kości piersiowej z kurczaka dostarcza od 241 miligramów do 357 miligramów potasu. To jest 5 procent do 8 procent dziennego zapotrzebowania na potas.

Alternatywne źródła

Podczas gdy pierś z kurczaka może pomóc ci zbliżyć się do celu, jeść więcej potraw, które są bogatsze w potas - takich jak tuńczyk, łosoś, banany, jogurt, gotowane warzywa, ziemniaki, słodkie ziemniaki i zimowy squash - sprawi, że osiągnięcie codziennego celu potasowego będzie nieco łatwiejsze.