Cardio X Workout Vs Running

Aktywność układu sercowo-naczyniowego podnosi tętno, które powoduje spalanie dodatkowych kalorii i może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, takich jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i udar. Cardio X i treningi biegowe to dwie z wielu opcji do ćwiczeń sercowo-naczyniowych, każdy z własnym podejściem i poziomem wkładu w wydolność sercowo-naczyniową. Co jest dla Ciebie lepsze, zależy od twoich potrzeb i preferencji.

Wideo dnia

Podstawy Cardio X

Cardio X to opcjonalny trening w programie fitness P90X. Jest to 40-minutowy trening, który obejmuje elementy sztuk walki, jogi, plyometrii i podstawowego treningu. Podobnie jak inne ćwiczenia z aerobiku wideo, ruchy są ustawione na prowadzenie muzyki i prowadzenie w rytmicznej kadencji. Chociaż film nazywa się "Cardio X", to nie jest tylko trening układu krążenia. Obejmuje elementy treningu oporowego i ćwiczenia na masę ciała oprócz ruchów obliczanych w celu zwiększenia tętna.

Uruchamianie podstaw

Szanse na bieganie - prawdopodobnie robiłeś to od czasu, gdy byłeś małym dzieckiem. Bieganie podnosi twoje tętno, wymagając więcej tlenu z powodu szybkiego ruchu dużych mięśni w twoich udach i tylnym końcu. Możesz wybierać spośród różnych treningów biegowych, na przykład biegów długodystansowych, sprintu, interwałów i sesji na bieżni.

Spalone kalorie

Jeśli twoim głównym celem jest zmniejszenie masy ciała, porównanie liczby spalonych kalorii może pomóc w podjęciu świadomej decyzji. Według strony internetowej Health Resources NutriStrategy, osoba ważąca 155 funtów spali od 600 do 800 kalorii na godzinę pracy, w zależności od tempa. Chociaż NutriStrategy nie zgłasza spalania kalorii w żadnym indywidualnym markowym treningu, raportuje ćwiczenia na Cardio X - sumujące się od 400 do 500 kalorii na godzinę. W przypadku spalania kalorii i intensywności układu krążenia bieganie może być lepszym wyborem niż Cardio X.

Trening oporu

Trening oporowy buduje mięśnie w ciele, zmuszając je do poruszania się z większą odpornością niż w normalnych warunkach. Chociaż bieganie buduje siłę i wytrzymałość w nogach, to nie jest trening oporowy. Sekcje jogi i plyometrii w Cardio X są treningami z bezpośrednim oporem, dzięki czemu Cardio X jest lepszym wyborem, jeśli chcesz mieć trening siłowy.

Dostępność

Cardio X to program ćwiczeń wideo w domu, co oznacza, że ​​możesz wziąć udział w sesji za każdym razem, gdy masz dostęp do odtwarzacza DVD i trochę miejsca na podłodze. Bieganie jest jeszcze łatwiej dostępne, ponieważ nie potrzebujesz nawet odtwarzacza DVD. Bieganie może być trudniejsze, jeśli pogoda nie będzie współpracować.Biorąc wszystko pod uwagę, Cardio X i bieganie są jednakowo dostępne i wygodne - ale jeden może być łatwiejszy od drugiego, biorąc pod uwagę twoją indywidualną sytuację.