Przekąski bez węglowodanów poniżej 100 kalorii

Niezależnie od tego, czy jesteś diabetykiem, który chce utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą, czy po prostu chce wyeliminować węglowodany z diety, czas przekąsek nie musi składać się z pokarmów bogatych w węglowodany. W rzeczywistości, kilka produktów spożywczych - głównie wędliny - może dać ci niskokaloryczny, bez węglowodanów zastrzyk, który pomoże ci przetrwać resztę dnia, w tym drób, czerwone mięso, owoce morza i przetworzone mięsa.

Wideo dnia

Drób

Kiedy szukasz przekąski w południe, która ma mniej niż 100 kalorii i wolnego od węglowodanów, nie szukaj więcej niż 2-uncjowego kurczaka bez skóry bez skóry piersi, która zawiera 60 kalorii, 1 gram tłuszczu i 13 gramów białka. Bez węglowodanów, ta przekąska dostaje 18 procent kalorii z tłuszczu i 82 procent z białka. Turcja to kolejna przekąska bez węglowodanów o niskiej zawartości kalorii, zawierająca 94 kalorii na 3 uncje serwatki. Ta alternatywna przekąska zawiera pół grama tłuszczu i 21 gramów białka. Chudszy wybór niż piersi z kurczaka, pierś z indyka otrzymuje 92 procent kalorii z białka i 8 procent z tłuszczu.

Owoce morza

Owoce morza to kolejna wolna od węglowodanów opcja przekąsek o niskiej zawartości kalorii. Jednorazowa porcja tuńczyka ma 33 kalorie, 8 gramów białka i bez tłuszczu, co oznacza, że ​​przekąski otrzymują wszystkie jego kalorie z białka. Pół szklanki puszkowanych krewetek zawiera 64 kalorie, 13 gramów białka i 1 gram tłuszczu, który rozkłada się do 12 procent tłuszczu i 88 procent białka. Średniej wielkości ciasto z kraba zawiera 95 kalorii, 5 gramów tłuszczu i 13 gramów tłuszczu i otrzymuje 47 procent kalorii z tłuszczu i 53 procent z białka.

Czerwone mięso

Cięte czerwone mięso, takie jak mielona wołowina i stek, może być równie zdrowe i ma niską kalorię, jak ich odpowiedniki z owoców morza i drobiu. Na przykład jednodniowy pasek steki z chudego mięsa zawiera 53 kalorie, 2 gramy tłuszczu i 8 gramów białka. 2-uncjowy pasztecik chudej mielonej wołowiny ma 76 kalorii, 3 gramy tłuszczu i 12 gramów białka. Te przekąski są również całkowicie wolne od węglowodanów.

Przetwory mięsne

Przetwory mięsne, takie jak mięso z wędlin i boczek, tworzą opłacalne przekąski bez węglowodanów, które mają mniej niż 100 kalorii. Na przykład jednodniowy kawałek szynki gotowanego szynki składa się z 8 kalorii, 2 gramów białka i bez tłuszczu. Plasterek boczku ma 27 kalorii, 2 gramy tłuszczu i 2 gramy białka. Połączenie kiełbasy ma wysoką zawartość tłuszczu - 10 gramów na link - ale nie zawiera węglowodanów i zawiera 95 kalorii i 2 gramy białka.