Czy witaminy mogą pomóc w grze paznokci?

Chociaż niedobory witamin są rzadko przyczyną grzyb paznokci, dieta bogata w niektóre pokarmy może pomóc poprawić zdrowie paznokci i zapobiec inwazji mikroskopijnych grzybów. Stosuj proste strategie profilaktyczne w połączeniu z interwencjami dietetycznymi. Unikaj chodzenia boso, ponieważ grzyb paznokci jest zakaźny, a twoje stopy są czyste i suche, aby zapobiec rozwojowi bakterii. Chłonne proszki na stopy są kolejnym narzędziem, które można dodać do arsenału obronnego.

Wideo dnia

Znaki grzyba paznokcia

Według grzybicy grzybica stanowi około połowę wszystkich chorób paznokci, według American Academy of Dermatology. Grzyb zwykle dotyka paznokci, ponieważ ciepłe, wilgotne środowisko wewnątrz butów sprzyja rozwojowi grzybów. Jeśli twoje paznokcie staną się żółte, kruche i gęste, prawdopodobnie masz infekcję grzybiczą.

Zrównoważona dieta

Ponieważ uraz lub pęknięcie w paznokciu pozwala na wejście grzyba, zdrowa dieta, która odżywia i wzmacnia paznokcie, może mieć kluczowe znaczenie w zapobieganiu infekcjom grzybiczym. Pokarmy, które pomagają zwiększyć zdrowie paznokci, obejmują jogurt mleczny i ser bogaty w wapń. Wybierając owoce i warzywa, szukaj ciemnych wyborów, które często zawierają najwięcej przeciwutleniaczy. Czerwony grejpfrut, ciemnozielone warzywa i pomidory są dobrym źródłem wielu witamin. Harvard School of Public Health zaleca dziewięć porcji dziennie bogatych w witaminy owoców i warzyw, ale należy pamiętać, że ziemniaki się nie liczą.

Suplementy witaminowe

Jeśli intensywny styl życia uniemożliwia spożywanie zbilansowanej diety, możesz rozważyć zastosowanie suplementów witaminowych w celu wypełnienia luk odżywczych i ochrony przed grzybem paznokci. Chociaż nie udowodniono, że suplementy bezpośrednio leczą grzyby paznokcia, mogą pomóc w wzmocnieniu łamliwych paznokci i zachować zdrowie w obliczu infekcji, takich jak grzyb paznokci. Witaminy antyoksydacyjne, takie jak witamina C, pomagają przeciwdziałać uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki lub uszkadzają cząsteczki, które rozkładają zdrowe komórki i przyczyniają się do choroby. Biotyna, witamina znaleziona w ilościach śladowych w różnych pokarmach, jest czasami traktowana jako dodatek do zdrowia paznokci, zgodnie z MedlinePlus.

Rozważania

Regularnie sprawdzaj swoje paznokcie, ponieważ zmiany w paznokciu często sygnalizują problemy zdrowotne. Jeśli utrzymujesz zbilansowaną dietę i codziennie spożywasz szereg witamin, a mimo to zauważysz odbarwienie i zgrubienie paznokcia, być może pora na wizytę u lekarza. W niektórych przypadkach przyczyną jest uporczywy przypadek grzyba paznokcia i konieczne są leki na receptę. W innych przypadkach czynnikiem jest choroba nerek, choroby serca i płuc, cukrzyca lub niedokrwistość.