Czy pływanie sprawia, że ​​jesteś silniejszy?

Budowanie silnego ciała może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie bólu, ochronę przed urazami, a nawet zwiększenie pewności siebie. Ale nie musisz odwiedzać siłowni i pompować żelazka, aby się wzmocnić. Chociaż pływanie jest ćwiczeniem sercowo-naczyniowym, woda tworzy wystarczającą odporność, aby zapewnić gruntowny trening siłowy.

Wideo dnia

Siła od głowy do palca

Według danych Uniwersytetu Bucknell, ćwiczenia w wodzie zwiększają odporność na twoje mięśnie aż o 14 procent w stosunku do treningów lądowych. Każdy ruch w wodzie, niezależnie od ruchu pływackiego, wzmacnia mięśnie. Pływanie to ćwiczenie na całe ciało, które skutecznie wykorzystuje każdą grupę mięśni podczas treningu. Oprócz korzyści sercowo-naczyniowych regularne pływanie może prowadzić do zwiększenia siły w takich dużych mięśniach jak barki, plecy, pośladki, jądro, nogi i ręce.