Mogą przysiady powodować ciężki ból żołądka?

Siedzenia to efektywne ćwiczenie wzmacniają i tonują mięśnie brzucha, ale stres, który nakładają na mięśnie i układ trawienny może powodować ból. Ciężki ból może wskazywać na problemy, takie jak skurcze, napięte mięśnie oraz problemy z żołądkiem i jelitami. W niektórych przypadkach środki samopomocy mogą złagodzić ból, ale jeśli ból jest szczególnie ciężki lub nie poprawia się po 1-2 dniach, należy zwrócić się o pomoc lekarską.

Wideo dnia

Przyczyny

Jeśli prześladujesz się podczas wykonywania sit ups, może to spowodować lekkie rozdarcie mięśni, zwane naprężeniem brzucha. Zmęczenie mięśni może również powodować mimowolne skurcze mięśni brzucha przy dużej sile, co prowadzi do skurczy. Skurcze mogą być również spowodowane odwodnieniem, brakiem równowagi elektrolitowej, a nie rozgrzewaniem i rozciąganiem przed wykonaniem sit ups. Spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu przed robieniem sit-sit lub spożywaniem pokarmów lub substancji, które podrażniają drogi jelitowe lub są trudne w trawieniu, może również powodować silny ból. W niektórych przypadkach siedzenie może zaostrzyć problem żołądkowo-jelitowy, taki jak wrzód.

Objawy

Ciężki ból brzucha charakteryzuje się bólem po początkowej łezce, która po pewnym czasie zamienia się w dyskomfort lub łagodny ból. Możesz również odczuwać sztywność, zwiększony ból podczas ruchu, ból po dotknięciu okolicy, aw ciężkich przypadkach obrzęk i siniaki. Poważny skurcz mięśni to zazwyczaj ostry, kłujący ból trwający kilka sekund, chociaż w niektórych przypadkach może trwać nawet kilka minut. Poważne skurcze mogą sprawić, że Twoje mięśnie będą bolały i czuły. Ból związany z problemami trawiennymi jest często kolisty, co oznacza, że ​​przychodzi i odchodzi. Oprócz bólu możesz również doświadczyć gazów, wzdęć, odbijania, nudności, niestrawności, biegunki lub wymiotów.

Leczenie

Jeśli podejrzewasz ból brzucha, skontaktuj się z lekarzem, aby zweryfikować diagnozę. W międzyczasie szczepy można leczyć przez odpoczynek i nakładanie lodu na zaatakowany obszar przez 15 do 20 minut co trzy do czterech godzin. Skurcze mięśni zwykle ustępują same, ale złapanie zaatakowanego mięśnia i masowanie go podczas rozciągania mięśni brzucha może pomóc w pozbyciu się poważniejszych skurczy. Poważny ból wynikający z problemów z trawieniem jest często spowodowany nagromadzeniem się gazu, a więc wypróżnienie może powodować wypróżnienie. Pomocny może być również masaż brzucha. Jeśli ból nie poprawia się po zastosowaniu środków samopomocy, należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli ból jest szczególnie ciężki lub towarzyszy mu gorączka, krew w stolcu, duszność lub silne zmęczenie, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

Zapobieganie

Podejmij kroki przed i po siedzieć ups, aby zapobiec silnemu bólowi.Rozgrzej się przed robieniem sitek i delikatnie rozciągnij mięśnie po rozgrzewce i po siedzieć ups. Unikaj pchania się aż do zmęczenia mięśni i skonsultuj się z certyfikowanym trenerem, który nauczy Cię właściwej formy. Zjedz pełny posiłek nie krócej niż dwie godziny przed siedzenie ups i unikaj spożywania problematycznych produktów spożywczych lub substancji, w tym kofeiny, wysokich dawek witaminy C, alkoholu, napojów gazowanych oraz żywności zawierającej dużo cukru, błonnika lub tłuszczu. Być może będziesz musiał eksperymentować, usuwając również inne pokarmy lub substancje. Upewnij się, że dostajesz wystarczającą ilość elektrolitów do swojej diety, spożywając dużo pokarmów bogatych w składniki odżywcze.