Czy ludzie mogą schudnąć, pić mrożoną herbatę?

Napoje, które wybierasz, mogą mieć duży wpływ na Twoje wysiłki na rzecz odchudzania. Zdecyduj się na wysokokaloryczne napoje, a może się zdarzyć, że przybierzesz na wadze zamiast go stracić, ponieważ nie jest trudno spożywać setki dodatkowych kalorii dziennie za pomocą napojów. To nie znaczy, że musisz trzymać się tylko wody. Niektóre inne napoje bez kalorii, w tym niesłodzona herbata mrożona, mogą przynosić utratę wagi, szczególnie jeśli używa się ich do zastąpienia napojów o większej kaloryczności.

Wideo dnia

Przytrzymaj cukier

16-uncjowa butelka słodzonej mrożonej herbaty zawiera około 180 kalorii, więc nie pomoże ci schudnąć. Jednak niesłodzona herbata mrożona to napój bezkaloryczny, co sprawia, że ​​jest to dieta przyjazna dla zdrowia. Wyciskanie odrobiny soku z cytryny do mrożonej herbaty doda smaku bez kalorii, jeśli nie spodoba ci się herbata.

Przejdź na zielony

Zdecyduj się na mrożoną zieloną herbatę zamiast mrożonej czarnej herbaty, ponieważ może ona przynieść więcej korzyści z utraty wagi. Korzystne przeciwutleniacze, zwane katechinami, wydają się przynajmniej w części odpowiedzialne za niewielkie korzyści odchudzania dostarczane przez zieloną herbatę, wynika z badania opublikowanego w "International Journal of Otyity" we wrześniu 2009 r. Przetwarzanie czarnej herbaty obniża ilość te katechiny zmieniając je w inne związki, dzięki czemu zielona herbata jest lepszym źródłem tych składników odżywczych.

Katechiny i kofeina

Kofeina zwiększa spalanie tłuszczu, a tym samym utratę wagi. Picie mrożonej herbaty, która łączy zarówno katechiny w zielonej herbacie, jak i kofeinę, może poprawić wyniki odchudzania, wynika z badania opublikowanego w "The Journal of Nutrition" w grudniu 2008 roku. Efekt ten może być większy, jeśli zwykle nie spożywa się dużo kofeiny, zauważcie autorzy badania opublikowanego w "Obesity Research" w lipcu 2005 r. Połączenie katechin i kofeiny może przeciwdziałać spadkowi metabolizmu, który czasami towarzyszy utracie wagi i zwiększa ilość energii, którą spalacie, zgodnie z artykułem opublikowano w "Physiology & Behavior" w kwietniu 2010.

Dawka Soda Dieta

Przestawienie się z picia 20 uncji bez dietetycznej sody na niesłodzoną mrożoną herbatę może zaoszczędzić 227 kalorii. Kupowanie mleka pełnotłustego na niesłodzoną mrożoną herbatę może zaoszczędzić 265 kalorii. Pij dwa lub trzy razy mniej napojów gazowanych każdego dnia i może to wystarczyć do wygenerowania dziennego deficytu na poziomie 500 kalorii, który musisz stracić na tydzień. Podczas gdy niesłodzona herbata mrożona nie oszczędza Ci żadnych kalorii w porównaniu z dietetycznym napojem, nie zawiera wszystkich substancji chemicznych w diecie, dzięki czemu jest zdrowszą opcją dla dietetyków. Chociaż wyniki badań są sprzeczne, sztuczne słodziki w sodzie dietetycznym mogą również prowadzić do zwiększenia masy ciała, zgodnie z artykułem opublikowanym w "The Yale Journal of Biology and Medicine" w czerwcu 2010 roku.