Czy braki w odżywianiu mogą powodować kręgi w ciemnych oczach?

Ludzie zwykle kojarzą ciemne kręgi pod oczami z brakiem snu. Chociaż może to przyczynić się do pojawienia się cieniowanych oczu, zwykle nie jest to jedyne wyjaśnienie. Bardziej prawdopodobne jest, że ciemne koła są spowodowane niedoborem twojej diety. Innymi słowy, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości odpowiednich witamin i minerałów, możesz skończyć z noszeniem śladów swoich mniej idealnych nawyków żywieniowych na twarzy.

Wideo dnia

Żelazo

->

Zielone warzywa liściaste są dobrym źródłem żelaza.

Narodowy Instytut Krwi i Krwi definiuje anemię jako "stan, w którym twoja krew ma niższą niż normalna liczbę czerwonych krwinek". Złe spożycie żelaza może spowodować niedokrwistość z niedoboru żelaza, która sprawi, że poczujesz się osłabiony i zmęczony. Częstym skutkiem ubocznym niedokrwistości z niedoboru żelaza jest pojawianie się pod oczami cienie. Jeśli twoje oczy są otoczone cieniami, spróbuj ocenić dietę. Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo pokarmów bogatych w żelazo, takich jak wzbogacone zboża, jajka, zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, brokuły, wołowina, a zwłaszcza wątroba. Nie tylko poczujesz się lepiej, będziesz wyglądać lepiej.

Witamina C

->

Witamina C jest niezbędna dla dobrego zdrowia.

Jeśli wierzysz, że masz wystarczająco dużo żelaza w diecie, cienie pod twoimi oczami mogą być spowodowane niedoborem witaminy C. Według amerykańskiej National Library of Medicine i National Institutes of Health, ta niezbędna witamina jest przyczyniają się do wzrostu i naprawy tkanek, tworzenia kolagenu, procesów gojenia i utrzymania zdrowych układów organizmu. Ponieważ organizm sam nie wytwarza witaminy C, musi być spożywany ze źródeł zewnętrznych. Ponownie, twoje najlepsze opcje to różnorodność owoców i warzyw. Owoce cytrusowe, kalafior, czerwona papryka i ziemniaki są doskonałym źródłem witaminy C i powinny być włączone do codziennej diety.

Witamina K

->

Upewnij się, że masz wystarczającą ilość witaminy K w diecie

Jeśli spożycie żelaza i witaminy C jest wystarczające, ale nadal masz nieestetyczne kręgi, przyczyną może być niedobór witaminy K w diecie. Narodowa Biblioteka Medycyny i Narodowy Instytut Zdrowia stwierdziły, że witamina K "odgrywa ważną rolę w krzepnięciu krwi." Po prostu krew nie może się bez niej zakrzepnąć. Jeśli naczynia krwionośne wokół oczu ulegną rozszerzeniu z powodu braku witaminy K, może to prowadzić do pojawienia się cienia. Niektóre z tych samych pokarmów, które jesz dla żelaza, są również dobrym źródłem witaminy K (np.sol. zielone liściaste warzywa, wzbogacone zboża, brokuły i wątroba).

Sen

->

Twoje ciało potrzebuje snu

Ostatnie, ale na pewno nie najmniej, jeśli cienie pod twoimi oczami sprawiają, że wyglądasz na zmęczonego, być może dlatego, że naprawdę jesteś zmęczony. Być może nie cierpisz na niedobór witamin i minerałów; cierpisz na niedobór odpowiedniego snu. Na świecie nie ma diety ani suplementu, który mógłby zastąpić potrzebę odpocznienia organizmu. Upewnij się, że masz dość.