Czy brak zaburzeń snu może powodować zaburzenia?

Potas to minerał, który jest używany przez komórki organizmu do tworzenia elektrycznego systemu przewodzenia przez błonę komórkową. Te transmisje błony komórkowej promują funkcje serca, przekazywanie impulsów nerwowych i skurcze mięśni. Potas jest związany z zapobieganiem udarom, osteoporozie i kamieniom nerkowym, a także w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi. Zbyt mały potas, zwany hipokaliemią, może wpływać na wzorce snu.

Wideo dnia

Potas i hipokaliemia

Powinieneś być w stanie jeść wystarczająco dużo potasowych pokarmów, aby utrzymać prawidłowy poziom we krwi; nadmiar potasu zostanie wydalony przez nerki. Niektóre leki, w szczególności leki moczopędne, mogą powodować wydzielanie zbyt dużej ilości potasu. Wymioty, biegunka, zaburzenia odżywiania i nadmierne stosowanie lukrecji mogą również przyczynić się do hipokaliemii. Niewielki spadek zwykle nie powoduje objawów, ale jeśli objawy występują, mają tendencję do przyjmowania postaci nieprawidłowych rytmów serca, zmęczenia i skurczów mięśni. Skurcze mięśni w szczególności mogą zakłócać sen.

Elektrolity

Potas to elektrolit, substancja rozkładająca się na cząsteczki zwane jonami. Jony są naładowane elektrycznie, a elektrolity mogą przewodzić prąd. Potas jest głównym jonem w komórkach ciała - stężenie potasu w komórce jest około 30 razy wyższe niż stężenie na zewnątrz. Sód, inny elektrolit, jest wyższy poza komórką. Różnice w stężeniach elektrolitów pozwalają niewielkiemu systemowi znanemu jako pompa potasowo-ATP do przemieszczania potasu do komórki.

Kanały potasowe i sen

Zgodnie z 26 maja 2007 r., "Science Daily", badania nad genem snu u muszek owocowych wskazują, że określone geny pomagają kontrolować przepływ potasu do komórek. Ponieważ podobne kanały potasowe są obecne zarówno u muszek owocowych, jak i u ludzi, naukowcy wysunęli teorię, że kanały potasowe pomagają wytworzyć sen u obu gatunków. Jeśli kanały potasowe są wadliwe lub nieobecne, tak samo są fale powolne - oscylacje w mózgu, które wskazują na głęboki sen. W badaniu "Sleep" z sierpnia 1991 r. Stwierdzono, że suplementacja potasem zwiększa skuteczność snu i zmniejsza liczbę przypadków przebudzenia po rozpoczęciu snu.

Inne uwagi

Chociaż nie ma ostatecznych badań wspierających koncepcję, że niski poziom potasu powoduje problemy ze snem, istnieje potencjał. Dysfunkcje kanału potasowego, które mogą zapobiegać dostaniu się potasu do komórek, a także skurcze mięśni, które są jednym z objawów hipokaliemii, mogą zakłócać sen. Jeśli masz chroniczny problem z bezsennością lub czujesz się zmęczony przez cały czas, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia - bezsenność i zmęczenie mogą być objawami poważnych zaburzeń, takich jak bezdech senny.