Kofeina i skurcze mięśni

Kofeina może powodować skurcze i skurcze mięśni podczas spożywania ich w nadmiarze. Inne czynniki związane ze skurczami mięśni to gorąca pogoda, utrata płynów lub składników odżywczych w organizmie i stan organizmu. Możesz odczuwać zmęczenie mięśni, jeśli nie jesteś odpowiednio uzdolniona, a mięśnie nie mogą się kurczyć i zaciskać bardziej skutecznie podczas ćwiczeń. Zapasy tlenu w twoim mięśnie mogą się wyczerpać, co prowadzi do spazmów. Odruchy rdzenia kręgowego są zmieniane i nadal stymulują mięśnie, aby utrzymać kurczenie się. Twoje spożycie kofeiny może przyczynić się do skurczy spowodowanych przez te czynniki.

Wideo dnia

Przymusowe kontrakty

Mimowolne kurczenie się mięśni, w którym mięśnie się nie rozluźniają, prowadzi do skurczów mięśni. Skurcze mogą obejmować część mięśnia, całe mięśnie lub kilka mięśni w jednym obszarze. Skurcze często występują w tylnej części dolnej części nogi lub łydki, z tyłu uda od ścięgien podkolanowych lub przedniej części uda. Skurcze mają również wpływ na dłonie, ramiona, stopy, brzuch i klatkę piersiową. Sportowcy odczuwają skurcze mięśni podczas intensywnych treningów. Starsi ludzie mają podatność na skurcze mięśni z powodu utraty mięśni, co zwykle występuje w połowie lat 40., według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych.

Niekontrolowane szarpanie

Przedawkowanie kofeiny może powodować skurcze mięśni, według National Medicines of Health online encyklopedia medyczna Medline Plus. Drżenie mięśni następuje od drobnych skurczy mięśni lub niekontrolowanego skurczu w grupach mięśni kontrolowanych przez włókno nerwu ruchowego. Przyczyny obejmują również niedobór diety, skutki uboczne leków lub wysiłek fizyczny. Drżenie mięśni może się zdarzyć z powodu stresu lub lęku lub może sygnalizować leżące u podłoża zaburzenie układu nerwowego.

Ciepło i odwodnienie

Kofeina może prowadzić do nadmiernego oddawania moczu, co może przyczynić się do odwodnienia. Kofeina również podnosi temperaturę ciała. Odwodnienie i ciepło odgrywają główną rolę w wywoływaniu skurczów mięśni. Praca lub ćwiczenia w intensywnym cieple mogą prowadzić do odwodnienia i wyczerpania soli i minerałów, ponieważ twój pot odprowadza płyny twojego ciała. Według magazynu "Iron Man" badania wykazały mieszane skutki działania kofeiny. Kofeina może powodować niewielką utratę wody przez okres czterech godzin, ale niektóre badania wykazują, że ćwiczenia w tym czasie mogą blokować utratę wody.

Nadmierne spożycie kofeiny

Wiele napojów energetycznych i sportowych zawiera kofeinę. Wybuch dostarczanej energii może pomóc podczas ćwiczeń. Kofeina może również zwiększać stężenie wapnia w mięśniach, powodując silne skurcze mięśni. Jednak nadmierne spożycie kofeiny może powodować drżenie mięśni, a także nerwowość, niepokój, drażliwość, szybkie bicie serca i bezsenność, MayoClinic.com wskazuje. Nadmierne spożycie kofeiny jest równoważne z piciem czterech lub więcej filiżanek kawy dziennie. Wiele napojów bezalkoholowych, czekolada i leki zawierają również kofeinę.