Bruksizm Ćwiczenie

Bruksizm, czyli szlifowanie zębów, jest bolesnym stanem, który może zakłócić sen i codzienne życie. Nieleczony bruksizm może przekształcić się w zaburzenie stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ), bolesny stan, który powoduje blokadę szczęk; ból szyi, głowy i szczęki; i kliknięcie szczęki. Często bruksizm pozostaje niezauważony, dopóki przyjaciel lub współmałżonek nie usłyszy zdrapywania zębów względem siebie lub do momentu, aż objawy staną się bolesnym zakłóceniem. Objawy bruksizmu można zminimalizować ćwiczeniami relaksacyjnymi i ćwiczeniem właściwego ułożenia ust i szczęki.

Wideo dnia

Objawy bruksizmu

Zaciskanie, mielenie i zgrzytanie zębami to często skargi osób z bruksizmem. Ścisłe i wymuszone skurczenie szczęki i otaczających mięśni przyczynia się do bólów głowy i szyi, wyczerpanych zębów i szkliwa, wrażliwości zębów, bólu szczęki i napięcia, obrzękniętych mięśni szczęki i bólu twarzy. Fizyczny dyskomfort może prowadzić do uczucia niepokoju i depresji.

Przyczyny Bruksizmu

->

Stłumiona frustracja przyczynia się do bruksizmu.

Wiele czynników wpływa na rozwój bruksizmu. Wysoki poziom stresu, niepokoju, depresji i tłumionego gniewu i frustracji przyczynia się do bruksizmu. Śpiące nawyki, nadmierne spożycie kofeiny, nieprawidłowości w wyrównywaniu szczęk i historia rodziny zwiększają podatność na bruksizm.

Ćwiczenia z bruksizmu

Szlifowanie i zaciskanie to często nieświadome zachowania wymagające modyfikacji i korekty. Rozluźnij szczękę, rozchyl wargi i ułóż między zębami. Połóż język na dachu swoich ust. Przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak to tylko możliwe. Ta pozycja sprzyja rozluźnieniu szczęki i uczy właściwego pozycjonowania szczęki i ust. Poważny bruksizm sprawia, że ​​pozycja ta jest trudna - poćwicz palcem między zębami i pozwól, by twoja szczęka się rozluźniła. Nacisk na podbródek to kolejne ćwiczenie, które pomaga szczęce wrócić do właściwego ustawienia i poprawić zakres ruchu. Połóż palce na przedniej części brody. Stwórz napięcie palcami i popchnij brodę do przodu. Wróć do pozycji początkowej i powtórz jeszcze 10 razy.

Przygotowanie i częstotliwość ćwiczeń z bruksizmem

Bruksizm powoduje napięte i zwężone mięśnie szczęki. Ruch jest trudny i ograniczony. Nałóż podkładkę lub ciepły ręcznik na szyję, szczękę, głowę i twarz, aby rozgrzać szczękę i mięśnie przed wykonaniem ćwiczeń. Wybierz jedno ćwiczenie i włącz je do codziennej rutyny. Po kilku dniach dodaj drugie ćwiczenie do codziennej rutyny. Jeśli ból nie zmniejsza się, skontaktuj się ze stomatologiem lub fizjoterapeutą, aby przepisać odpowiednią ilość ćwiczeń, aby zaspokoić indywidualne potrzeby.

Dodatkowe leczenie

->

Masaż może złagodzić napięcie szczęki.

Objawy bruksizmu, które nie są całkowicie łagodzone podczas ćwiczeń, mogą dobrze reagować na masaż twarzy, szyi i głowy, terapię zmniejszającą stres, szyny, ochraniacze na usta i kofeinę oraz redukcję alkoholu. Zaplanuj regularne wizyty u dentysty na prześwietlenia i oceny zębów, aby ocenić poprawę bruksizmu, otrzymać zalecenia i zapobiec dalszym szkodom.