Wzdęcia z powodu diety

Wzdęcie jest niewygodnym uczuciem, które pojawia się, gdy gaz gromadzi się w przewodzie pokarmowym. Oprócz tego, że Twoje spodnie stają się mocniejsze, wzdęcia mogą przyczyniać się do powstawania gazów, kłopotliwy problem, który może prowadzić do społecznego lęku. Jeśli wprowadziłeś pewne zmiany w swojej diecie, takie jak zwiększenie spożycia owoców i warzyw, możliwe jest, że doświadczysz pewnych wzdęć związanych z dietą. Zrozumienie, jak zminimalizować i złagodzić te objawy, może pomóc zmniejszyć częstość występowania wzdęć.

Wideo dnia

Zwiększone spożycie błonnika

Wiele diet polega na zmniejszeniu przyjmowania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu na rzecz zwiększonej ilości owoców, warzyw i pełnoziarnistych produktów spożywczych. Jednak zmiany te zwiększają ilość błonnika w diecie. Podczas gdy włókno to nie jest trawione, bakterie w jelitach muszą przyzwyczaić się do dodanej ilości. Te bakterie mogą wydzielać gaz, przyczyniając się do wzdęcia, aż twoje ciało przyzwyczai się do dodanego włókna. Nie oznacza to, że należy minimalizować spożywanie pożywienia pożywnego na diecie, ponieważ można oczekiwać, że objawy te ulegną zmniejszeniu z czasem. Zmniejsz spożycie owoców i warzyw, aż organizm przyzwyczaja się do trawienia większych ilości błonnika.

Szybkie odżywianie

Oprócz tego, co jesz, sposób jedzenia może przyczyniać się do wzdęcia brzucha. Jeśli jesteś na diecie i bardzo szybko je odżywiasz, może to wprowadzić dodatkowe powietrze do twojego ciała i spowodować wzdęcia. Bardziej prawdopodobne jest, że jesz dietę, której nie lubisz. Może to spowodować szybsze zjedzenie jedzenia i może spowodować wzdęcia.

Środki ostrożności

Doświadczanie wzdęcia nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować z diety. Zamiast tego możesz podjąć dodatkowe kroki w celu zmniejszenia objawów. Przykłady obejmują branie suplementu enzymatycznego, takiego jak Beano, który może ułatwić trawienie owoców i warzyw, według Mehmet Oz, M. D., eksperta ds. Zdrowia i dobrego samopoczucia przeprowadzonego w ABC News. Picie dużej ilości wody może również pomóc zmniejszyć wzdęcia związane z włóknami, które wynikają ze zwiększonego spożycia pełnych ziaren, owoców i warzyw.

Ostrzeżenie

Podczas gdy większość wzdęcia związanego z dietą ustępuje wraz z upływem czasu i działaniami prewencyjnymi, wzdęcia mogą czasami wskazywać na obecność poważniejszego schorzenia podstawowego. Jeśli wystąpią u pacjenta objawy związane z wzdęciem, biegunką, nasiloną zgagą, wymiotami, utratą masy ciała niezwiązaną z dietą lub krwią na kale, należy skontaktować się z lekarzem.