Mdłe Przepisy na dietę, które mogę ugotować

Jeśli u pacjenta występuje wrzód, przewlekłe zapalenie żołądka lub choroba refluksowa przełyku lub pacjent niedawno poddał się operacji przewodu pokarmowego, lekarz prowadzący może postawić cię na mdłej diecie. Na tej diecie musisz unikać wszelkich potraw, które są ostre, mocno przyprawione, bogate w błonnik lub trudne do trawienia. Być może będziesz musiał zmienić niektóre z normalnych zwyczajów jedzenia i gotowania. Zapytaj swojego lekarza lub dietetyka o pomoc w opracowaniu łagodnego planu dietetycznego, który zapewni Ci wszystkie potrzebne składniki odżywcze.

Wideo dnia

Udoskonalono płatki śniadaniowe

Na śniadanie na łagodnej diecie spróbuj sparować jajecznicę lub substytut jajka z ugotowanym śmietaną z pszenicy, sugeruje Gastroenterology Consultants. Chociaż Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zaleca, aby połowa wszystkich ziaren, które zdrowa osoba dorosła spożywała, powinna być w całości, należy unikać pełnoziarnistego chleba, płatków zbożowych i makaronów na rzecz rafinowanych zbóż, białego chleba i zwykłego makaronu, gdy jesteś na nijakie odżywianie. Uzupełnij posiłek o sok pomarańczowy, niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mleko i kawałek białego grzanki.

Pick Tender, Lean Meat na lunch

Posiłek pieczonej chudej wołowiny, kurczaka lub indyka w połączeniu z sosem, białym ryżem, gotowaną marchewką, gruszkami w puszkach i sałatą z sałaty lodowej może służyć jako lunch podczas gdy masz łagodną dietę. Pieczemy, pieczemy, gotujemy, pieczemy, gulasz lub mikrofale mięso i drób zamiast smażenia i omijamy produkty utwardzone lub wędzone, w tym kiełbasy, peklowaną wołowinę, hot-dogi, szynkę i wędliny. Dodaj aromatu z ziołami i łagodnymi przyprawami, ale nie używaj czosnku, pieprzu, sosów chili, sosu do grilla lub chrzanu. Zastąpić gotowane na parze lub upieczone tofu dla mięsa, jeśli jesteś weganinem lub wegetarianinem.

Idź do gotowanych warzyw na kolację

Przygotuj pieczone ryby, zwykłe kluski, gotowane warzywa, takie jak cukinia, zielona fasolka, szparagi, szpinak lub letnia lub zimowa dynia i mleko na obiad na typowej, mdłej diecie plan. Wszystkie warzywa, które spożywasz podczas mdłej diety, muszą być pieczone, gotowane, tłuczone lub gotowane na parze, a nie surowe. Ponadto należy unikać wysuszonej fasoli i roślin strączkowych, kukurydzy i warzyw, które z większym prawdopodobieństwem wywołują gazy, w tym kapusty brukselskiej, kapusty, brokułów, cebuli i zielonej papryki.

Trzymaj zwykłe przysmaki na przekąskę i deser

Kiedy masz czas, upiecz proste, niskosłodzone ciasteczka, ciastka lub babeczki, abyś je miał pod ręką, gdy po obiedzie masz ochotę na przekąskę lub deser. Do rzadkiego ciasta nie dodawaj orzechów, świeżych lub suszonych owoców ani rozdrobnionego orzecha kokosowego, aby utrzymać zawartość błonnika na jak najniższym poziomie i zawsze używaj wzbogaconej białej mąki, a nie jakiejś formy mąki pełnoziarnistej. Bez cukru pudding z niskotłuszczowym mlekiem to kolejna opcja. Aby uzyskać mniej kalorii, wybierz owoce w puszkach lub gotowane.Chociaż można jeść dojrzałe banany i surowe awokado, należy unikać wszystkich innych surowych owoców.