Najlepsze jogi dla zdrowia wątroby

Wątroba jest największym organem w ciele i służy jako miejsce składowania minerałów, składników odżywczych i witamin. Toksyczne chemikalia, takie jak alkohol, są rozkładane przez wątrobę, a następnie wypłukiwane z organizmu. Witalny narząd produkuje chemikalia wspomagające organizm i promujące zdrowie. Ćwicz różne pozy jogi, aby poprawić i utrzymać prawidłowe funkcjonowanie i dobre samopoczucie wątroby. Użyj jogi do masażu i ożywienia wewnętrznego narządu. Oddychaj przez całe ćwiczenia i pij wodę, aby wypłukać toksyny po pozach.

Wideo dnia

Spinal Twist

Ta pozycja pomaga ożywić wątrobę zwalczając wzdęcia i zmęczenie brzucha. Usiądź na macie z wyciągniętymi przed sobą nogami. Dokręć rdzeń i usiądź prosto. Zegnij lewe kolano i umieść lewą stopę na prawym kolanie. Połóż prawą rękę na ziemi obok prawej strony rogi, palce odwrócone od ciała. Umieść lewą rękę na wewnętrznej stronie lewego kolana. Delikatnie obróć tułów w prawo. Aby pogłębić zwrot, wyprostuj prawe palce za swoim ciałem. Zatrzymaj się, gdy nie możesz dalej skręcać i przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie zmień strony.

Pozycja kota

Wątroba znajduje się w jamie brzusznej; odcinek kota masuje żołądek i kręgosłup, oba obszary chronią wątrobę. Klęknij na czworakach. Umieść dłonie bezpośrednio pod ramionami i kolanami bezpośrednio pod biodrami. Rozluźnij szyję i głowę na ziemię. Zacznij od prostego grzbietu. Powoli zaokrąglij swoje plecy i zakręć je w stronę sufitu. Opuść do pozycji początkowej i powtórz pozę 10 razy.

Cow Pose

Odprężony i luźny grzbiet umożliwi prawidłowe funkcjonowanie i detoksykację wątroby. Krowa poza rozciąga się i ogrzewa kręgosłup. Pozwala także rozluźnić mięśnie brzucha wokół nerek podczas pozy. Pozostań na rękach i kolanach i zacznij od prostego grzbietu. Rozluźnij głowę i spójrz na ziemię. Podnieś biodra, kości ogonowe i klatkę piersiową w kierunku sufitu, jednocześnie pozwalając, by żołądek rozluźnił się w kierunku ziemi. Kiedy podnosisz swoje ciało, podnieś głowę i patrz prosto przed siebie. Wróć do pozycji początkowej i powtórz 10 razy.

Bridge Pose

Poza mostem wzmacnia mięśnie rdzeniowe, które chronią wątrobę. Połóż się na plecach ze zgiętymi nogami i stopami blisko dna. Oprzyj ręce obok nóg, dłonie na macie. Zacisnąć swoje pośladki, podeprzeć piętę i podnieść biodra i plecy. Zatrzymaj się, gdy utworzysz linię prostą od kolan do ramion. Utrzymuj plecy w linii prostej przez cały wyciąg. Podnieś ramiona nad głową i przytrzymaj pozycję przez 30 sekund do jednej minuty.

Pozycja kobry

Wątroba znajduje się w górnej części brzucha, bezpośrednio pod obszarem klatki piersiowej.Ten odcinek otwiera klatkę piersiową i rozciąga mięśnie brzucha leżące nad nerkami. Połóż się twarzą w dół na macie. Przenieś nogi razem i trzymaj je w ten sposób przez całą pozę. Umieść prawą dłoń obok prawego ramienia, a lewą dłoń obok lewego ramienia. Trzymaj swoją masę na górnej części ciała przez całą pozę; nie przesuwaj ciężaru w swoje ręce. Powoli podnieś klatkę piersiową w kierunku sufitu. Użyj dolnej części pleców, aby podnieść swoje ciało. Zrelaksuj głowę i szyję, gdy będziesz poruszać się na odcinku.