Najlepsze owoce na podagrę

Dnę nazywa się chorobą reumatyczną lub zapalną, ponieważ jej objawy rozwijają się, gdy stężenie kwasu moczowego we krwi jest wysokie, powodując małe, podobne do igieł kryształy kwasu moczowego tworzą się w twoich stawach i powodują zapalenie. Objawy mogą się pojawiać i znikać, ale podczas nawrotu mogą pojawić się gorące, obrzęknięte i bolesne stawy. Podczas trawienia pokarmów zawierających purynę organizm wytwarza kwas moczowy jako produkt odpadowy, dlatego należy uważnie śledzić dietę i wybierać najlepsze owoce, aby zapobiec lub zminimalizować te objawy.

Wideo dnia

Wybory o niskiej czystości

Wysoki poziom kwasu moczowego we krwi może być skutkiem nadprodukcji kwasu moczowego, jej powolnego wydalania przez nerki lub połączenia obu problemy. Ilość kwasu moczowego wytworzonego podczas trawienia pokarmu zależy od ilości zawartej w nim puryny, więc wybór niskokwadratowych owoców jest dobrą strategią, jeśli masz dnę. Żywność jest ogólnie uważana za niską w purynach, jeśli organizm wytwarza 100 miligramów lub mniej kwasu moczowego na każde 100 gram spożywanego pokarmu. Owoce o niskiej zawartości puryn obejmują jabłka, winogrona i kiwi, produkujące odpowiednio 14, 27 i 19 miligramów kwasu moczowego na 100 gramów. Inne dobre wybory, które produkują mniej niż 50 miligramów kwasu moczowego na 100 gramów, obejmują pomarańcze, daktyle i kantalupę.

Owoce o wysokiej zawartości błonnika

Aby wspierać zdrowie ogólne, wytyczne żywieniowe dla Amerykanów z 2010 roku sugerują, że mężczyźni i kobiety przyjmują codziennie odpowiednio 25 i 38 gramów błonnika. Jeśli masz dna, jedzenie dużo błonnika może być szczególnie pomocne, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Chociaż większość owoców jest pokarmem bogatym w błonnik, ważne jest, aby wybierać te, które mają niską zawartość puryn, aby utrzymać niski poziom kwasu moczowego. Dobrymi przykładami są banany, które mają niską zawartość puryn, a także są bogate w błonnik, z około 2 gramami w jednym małym bananie. Gruszki i śliwki są również bogate w błonnik, zwłaszcza jeśli spożywają one skórki - 1/2 dużej gruszki dostarcza około 3 gramów błonnika i 2 średnie śliwki zawierają 2. 4 gramy błonnika, z obydwoma owocami o niskiej zawartości puryn.

Fitoskładniki owoców

Większość owoców zawiera naturalne związki należące do grupy o nazwie flawonoidy. Te biologicznie aktywne związki są przeciwutleniaczami, które mogą pomóc twojemu ciału uwolnić się od wolnych rodników, które są niestabilnymi związkami, które powstają podczas trawienia lub gdy jesteś narażony na toksyny. Z biegiem czasu wolne rodniki mogą się gromadzić i powodować stany zapalne, więc spożywaj regularnie owoce bogate w flawonoidy, aby zmniejszyć problemy wynikające z dny moczanowej. Owoce bogate w te naturalne związki przeciwzapalne, ale niskie w purynach obejmują maliny i inne jagody, śliwki i winogrona. Zawierają kilka rodzajów tych składników odżywczych, zwanych antocyjanami, flawonolami i proantocyjanidynami.

Wybierz z ostrożnością

Chociaż większość pokarmów bogatych w purynę jest opartych na mięsie lub zawiera drożdże, niektóre suszone owoce mogą być bogate w purynę. Na przykład spożycie 100 g rodzynek może wytworzyć około 100 miligramów kwasu moczowego, umiarkowanie wysoką ilość. Wybierz te rodzaje suszonych owoców tylko okazjonalnie, a kiedy to robisz, konsumuj je w niewielkich ilościach. Jeśli masz dnę, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub z zarejestrowanym dietetykiem, aby wybrać najlepsze dla ciebie wybory owocowe.