Best Foods for Bulimia

Bulimia, czyli bulimia nervosa, to zaburzenie odżywiania, które obejmuje powtarzające się cykle bingowania i oczyszczania, emocjonalne wstrząsy i obsesje na punkcie utraty wagi. Zachowania bulimiczne, takie jak wymioty, nadużywanie środków przeczyszczających i przyjmowanie leków moczopędnych, mogą powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej, odwodnienie oraz, w ciężkich przypadkach, zawał serca lub udar. Według University of Maryland Medical Center (UMMC), przywrócenie dobrego żywienia jest kluczowym aspektem wychodzenia z bulimii.

Wideo dnia

Probiotyki

Probiotyki to zdrowe bakterie znajdujące się w żywności, która replikuje zdrowe bakterie w organizmie. Według UMMC probiotyki mogą być przydatne w utrzymaniu i przywróceniu przewodu pokarmowego i układu odpornościowego dla osób z bulimią. Mogą również poprawić objawy nieprawidłowości, które są powszechne wśród osób z zaburzeniem. Pozytywne źródła probiotyków obejmują jogurt, kefir, fermentowane miso, kiszoną kapustę, śmietanę i maślankę. Regularnie włączaj pozytywne źródła probiotyków do diety, aby czerpać optymalne korzyści.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędnymi tłuszczami, których organizm sam nie może produkować. Spożycie tłuszczów omega-3 wiąże się ze zmniejszonym stanem zapalnym, lepszą odpornością i zmniejszeniem ryzyka chorób układu krążenia. Pozytywnymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3 są tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, makrela i sardynki, a także mielone nasiona lnu, olej z nasion lnu, orzechy włoskie, olej z orzechów włoskich i olej rzepakowy. American Heart Association zaleca co najmniej dwa 3 uncje. porcje tłustych ryb tygodniowo dla optymalnego zdrowia. Tłuszcze dietetyczne pomagają również w wchłanianiu składników odżywczych, więc aby czerpać dalsze korzyści, spożywać omega-3 jako część bogatych w składniki odżywcze posiłków, które najczęściej zawierają zdrowe pokarmy, takie jak owoce, warzywa i / lub pełne ziarna.

Całe ziarna

Całe ziarna dostarczają cennych ilości witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego i składników odżywczych - roślinnych składników odżywczych znajdujących się w owocach, warzywach i pełnych ziarnach, które zwiększają moc innych witamin. Klinika Mayo sugeruje, że osoby wychodzące z bulimii podtrzymują dietę bogatą w składniki odżywcze w sposób ciągły, ponieważ organizm zależy od odżywczej żywności, aby leczyć i właściwie utrzymać swoje podstawowe funkcje.

Jeśli wychodzisz z bulimii, włączaj regularnie do swojej diety różne rodzaje pełnych ziaren, takich jak owies, pszenica, jęczmień, żyto, bulgur, brązowy ryż, dziki ryż i popcorn, aby uzyskać optymalne odżywianie i zbieraj pozytywne formy glukozy, głównego źródła energii organizmu. Jeśli napotkasz trudności w przestrzeganiu zrównoważonego, zdrowego stylu życia, poproś o pomoc zaufanego specjalistę.