Korzyści maszyny wioślarskiej

Decydując się na poprawę zdrowia, pierwszym krokiem nie musi być walenie nawierzchni w wyczerpujący bieg długodystansowy. Jeśli dołączysz do siłowni, regularne treningi wioślarskie są idealnym sposobem na osiągnięcie maksymalnej sprawności fizycznej. Korzystanie z maszyny do wiosłowania może pomóc w budowaniu i tonizowaniu mięśni, wzmacnianiu funkcji układu krążenia i zwiększaniu wytrzymałości. Maszyny do wiosłowania są szczególnie skuteczne dla starszych entuzjastów fitness, ponieważ nie obciążają pleców i stawów.

Wideo dnia

Utrata wagi

Wioślarstwo szybko spala kalorie, dzięki czemu jest odpowiednim dodatkiem do twojego schematu treningowego, jeśli utrata wagi jest twoim głównym priorytetem. Energiczny trening na maszynie do wiosłowania może spalić około 377 kalorii w 30 minut dla osoby, która waży 185 funtów, zauważa Harvard Health Publications. Częste wiosłowanie może pomóc w pracy w kierunku deficytu kalorii, który jest integralną częścią utraty wagi.

Korzyści sercowo-naczyniowe

Korzystanie z maszyny do wiosłowania to ćwiczenie wytrzymałościowe, które zwiększa czynność serca i wykorzystuje węglowodany do dostarczania energii wymaganej do ćwiczeń. Utrzymywanie napięcia maszyny wioślarskiej na niskim poziomie pozwala utrzymać wysoki wskaźnik prędkości z niewielkim oporem, aby osiągnąć i utrzymać stan aerobowy. Ćwiczenia aerobowe usprawniają płuca, serce i układ krążenia i są podstawą skutecznej rutyny ćwiczeń, według MayoClinic. com.

Tonowanie mięśni

Wioślarstwo używa praktycznie każdej większej grupy mięśniowej w twoim ciele. Przy niewielkim nacisku na stawy, ze względu na niską siłę oddziaływania, wioślarze za każdym pociągnięciem pracują nogami, biodrami i pośladkami. Wykorzystują również mięśnie górnej części ciała, wzmacniając plecy, ramiona i ramiona. Pień i rdzeń są zaangażowane w ćwiczenie, ponieważ wioślarz wykonuje każde uderzenie. Możesz dostosować większość maszyn do wiosłowania, aby stworzyć mocniejszy opór, aby zwiększyć tempo, w którym budujesz mięśnie.

Redukcja obciążenia

Jeśli wolisz wykonywać trening wioślarski w domu niż na siłowni, możesz kupić maszynę do wiosłowania dla wygody - a następnie złożyć maszynę i schować ją poza zasięgiem wzroku. Jeśli masz mało czasu, umieść swoją maszynę do wiosłowania przed telewizorem, aby ćwiczyć podczas wieczornego odpoczynku. Klinika majonezu. com informuje, że aktywność fizyczna stymuluje ośrodki przyjemności w mózgu. Szczególnie treningi sercowo-naczyniowe zwiększają ilość uwalnianych endorfin w organizmie, co może zmniejszyć stres, a nawet podnieść poczucie depresji.