Antygrawitacyjne jogi do utraty wagi

Antygrawitacyjna joga to świetny sposób, aby schudnąć i może być tak delikatny lub energiczny, jak chcesz w danym dniu. Antygrawitacja joga zazwyczaj odbywa się za pomocą huśtawki jogi, którą można łatwo ustawić w domu lub w sali gimnastycznej. Antygrawitacyjna joga pozwala schudnąć, rzucając wyzwanie ćwiczeniom mięśniowym, gdy jesteś w powietrzu, wykonując kilka pozycji jogi lub serię położeń na raz. Antygrawitacyjna joga może pomóc budować szczupłe, stonowane mięśnie, które mogą zastąpić spalany tłuszcz podczas ćwiczeń.

Wideo dnia

Funkcje

Antygrawitacja lub lotnicza joga odbywa się w huśtawce jogi, która jest zwykle wykonana z materiałów używanych w hamakach. Materiał jest lekko rozciągliwy, a większość huśtawek jogi ma wyściółkę dla dolnej części pleców, gdy siedzisz lub odwracasz się na huśtawce. Antygrawitacyjna joga, która wspiera cię przez różne jogi, czerpie z różnych dyscyplin odchudzających, w tym jogi, pilatesu, gimnastyki i sztuk lotniczych. Huśtawka wspiera cię w twoich pozycjach jogi, więc możesz wybrać, jak odradza się lub rzuca wyzwanie twojej praktyce. Możesz wykonywać pełne sekwencje jogi, takie jak Sun Salutations, lub wybierać pojedyncze pozy, takie jak inwersje, aby doświadczyć korzyści i schudnąć.

Korzyści

Antygrawitacyjna joga jest najlepsza do ćwiczenia wspomaganych przewrotów oraz do budowania i zwiększania siły rdzenia. Zyskasz elastyczność i siłę poprzez górną i dolną część ciała. Jeśli wybierzesz bardziej energiczną praktykę, spalisz więcej kalorii i tłuszczu podczas treningu, co doprowadzi do większej utraty wagi, gdy mięsień zacznie zastępować nadmiar tłuszczu. Inną korzyścią z jogi antygrawitacyjnej jest wzrost świadomości ciała, który pomoże ci zachować lepszą formę podczas ćwiczeń jogi lotniczej i innych ćwiczeń, aby schudnąć.

Rozważania

Chociaż antygrawitacja joga jest skutecznym sposobem na zrzucenie wagi, nie jest dla wszystkich. Według AntiGravityYoga. com, przeciwwskazania do aerial jogi to ciąża, jaskra, niedawna operacja, choroba serca, bardzo wysokie lub niskie ciśnienie krwi, łatwe wystąpienie zawrotów głowy, osteoporoza / osłabienie kości, niedawne urazy głowy, stwardnienie mózgowe, skłonność do omdlenia, zespół cieśni nadgarstka, ciężkie zapalenie stawów zapalenie zatok lub głowy, przepuklina rozworu przełykowego, przepuklina dysku lub ostra choroba dysogeniczna, niedawny udar, sztuczne biodra i zapalenie korzenia nerwu w korze nerwowej. Powinieneś także powstrzymać się od ćwiczeń antygrawitacyjnych, jeśli doświadczyłeś silnych skurczów mięśni lub wstrzyknięć botoksu w ciągu sześciu godzin od treningu.

Historia

Antygrawitacyjna joga najłatwiej prześledzić do stylu stworzonego przez znanego indyjskiego jogina BKS Iynegara. Iyengar używałby lin przymocowanych do wsporników w ścianie, by ćwiczyć pozy, zawieszone w powietrzu.Antygrawitacja joga jest całkiem nowa i większość jej korzeni jest związana z linową praktyką Iyengara. Joga Iyengara znana jest również z nacisku na formę i wyrównanie ciała, a co najważniejsze, na kręgosłup.