4 Sposoby używania mięsa w diecie z wysoką zawartością błonnika

Fasola jest doskonałym substytutem mięsa. W przeciwieństwie do mięsa, które nie ma błonnika, fasola jest jedną z najlepszych na świecie. Jeśli chcesz cieszyć się mięsem i dietą bogatą w błonnik, spróbuj potraw i potraw, które łączą te dwa składniki.

Wideo dnia

Jednym ze sposobów na to jest wybranie klasycznych przepisów z mięsa i fasoli oraz reorganizacja. Zmniejsz ilość mięsa wymaganą w przepisie i dodaj fasolę lub soczewicę, aby nadrobić różnicę. Lub po prostu dodaj więcej fasoli niż podano. Dzięki takiemu podejściu zmniejszasz ilość mięsa o większej zawartości tłuszczu i zwiększasz zawartość błonnika w każdej porcji.

Na przykład, jeśli przepis na chili wymaga mniej więcej dwóch funtów wołowiny, dwóch funtów pomidorów i dwóch puszek fasoli, zastąp jedną funt wołowiny jedną dodatkową puszką fasoli. Każda porcja przeskoczy od około 7 do 10 g błonnika.

Inne dania do spróbowania to zupa z szynką i fasolą, zupa minestrone z mięsem oraz gulasz z kiełbasy i fasoli. Aby uzyskać jeszcze więcej ziaren na porcję, dodaj bardzo przyprawione mięso, takie jak bekon i kiełbasę w bardzo małych ilościach do garnka z fasolą. Potrawy meksykańskie również działają dobrze. Zamów tacos, burritos, quesadillas i nachos z dodatkiem fasoli i mniejszą ilością mięsa.

Fasola jest doskonałym substytutem mięsa. W przeciwieństwie do mięsa, które nie ma błonnika, fasola jest jedną z najlepszych na świecie. Jeśli chcesz cieszyć się mięsem i dietą bogatą w błonnik, spróbuj potraw i potraw, które łączą te dwa składniki.

Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest wybranie klasycznych przepisów zarówno z mięsem, jak i fasolą, a także przeprowadzenie reorganizacji. Zmniejsz ilość mięsa wymaganą w przepisie i dodaj fasolę lub soczewicę, aby nadrobić różnicę. Lub po prostu dodaj więcej fasoli niż podano. Dzięki takiemu podejściu zmniejszasz ilość mięsa o większej zawartości tłuszczu i zwiększasz zawartość błonnika w każdej porcji.

Na przykład, jeśli przepis na chili wymaga mniej więcej dwóch funtów wołowiny, dwóch funtów pomidorów i dwóch puszek fasoli, zastąp jeden funt wołowiny jeszcze jedną puszką fasoli. Każda porcja przeskoczy od około 7 do 10 g błonnika.

Inne dania do spróbowania to zupa z szynką i fasolą, zupa minestrone z mięsem oraz gulasz z kiełbasy i fasoli. Aby uzyskać jeszcze więcej ziaren na porcję, dodaj bardzo przyprawione mięso, takie jak bekon i kiełbasę w bardzo małych ilościach do garnka z fasolą. Potrawy meksykańskie również działają dobrze. Zamów tacos, burritos, quesadillas i nachos z dodatkiem fasoli i mniejszą ilością mięsa.