1, 200 Cukrzycowa dieta na cukrzycę

Odżywianie odgrywa ważną rolę w leczeniu cukrzycy. Aby utrzymać poziom glukozy i insuliny we krwi w zakresie celów, osoby z cukrzycą mogą stosować różne strategie, takie jak liczenie węglowodanów i wymiana cukrzycy. Jeśli masz nadwagę, twój lekarz może zalecić 1, 200-kaloryczny plan posiłków na wymianę. Utrata nadmiernej wagi pomaga organizmowi lepiej regulować poziom cukru we krwi. Postępuj zgodnie z planem o wysokości 200 kalorii pod nadzorem lekarza, ponieważ jest to dieta bardzo niskokaloryczna.

Wideo dnia

Zrozumienie listy wymiany

Lista wymiany cukrzycowej to metoda zapewniająca uzyskanie takiej samej ilości składników odżywczych i kalorii podczas każdego posiłku. Celem jest osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej wagi oraz utrzymanie docelowego poziomu glukozy we krwi. Zazwyczaj lekarz lub dietetyk przepisuje ten rodzaj diety. Lista wymiany grupuje razem potrawy o mniej więcej takiej samej ilości białka, węglowodanów, tłuszczu i kalorii. Pozwala to na zamianę lub wymianę żywności na liście bez obawy o liczenie kalorii lub węglowodanów.

Korzystanie z Exchange for Meal Planning

Aby korzystać z giełdy, będziesz potrzebował pełnej listy wymiany, aby zaplanować posiłki. Twój lekarz lub dietetyk może dostarczyć kopię "Listy wymiany do planowania posiłków" Amerykańskiego Towarzystwa Diabetologicznego. Lista jest podzielona na sekcje i zawiera sekcję dla skrobi, owoców, mleka, warzyw, białka, tłuszczów, innych węglowodanów i przypraw. Aby zaplanować posiłek, wybierz pozycje z listy wymiany dla każdego posiłku, w oparciu o wytyczne ustalone przez lekarza.

Budowanie menu z 1, 200 kaloriami

Aby uzyskać w sumie 1 200 kalorii za pomocą listy wymiany, można wybrać pięć giełd skrobi, pięć giełd mięsa, cztery giełdy tłuszczu, trzy nieskrobiowe wymiany warzyw, dwie wymiany owoców i dwie wymiany mleka każdego dnia. Celem jest równomierne rozprowadzanie wymian w ciągu dnia, tak abyś miał trzy główne posiłki, takie jak śniadanie, lunch i kolacja, a także dwie przekąski. Dojście do wymiarów serwowania na liście wymiany zajmie trochę czasu, ale kiedy już zrozumiesz, łatwiej będzie zaplanować posiłki.

Przykładowe posiłki na planie

Przykładem śniadania na tym planie byłby jeden mały banan, 3/4 szklanki pełnoziarnistych płatków zbożowych z 1 szklanką mleka beztłuszczowego. Jest to równa 1 wymiana skrobi, 1 wymiana mleka i 1 wymiana owoców. Dobra przekąska, równa 1 wymianie mleka, to 6 uncji jogurtów beztłuszczowych ze stewią lub innym substytutem cukru. Na lunch możesz zjeść kanapkę z kurczakiem. Dwie kromki chleba pełnoziarnistego liczą się jako dwie wymiany skrobiowe, a 2-uncjowa część piersi z kurczaka liczy się jako dwie wymiany mięsne.Możesz dodawać warzywa do warzywnych giełd. Przykładem obiadu na tym planie jest 2-uncjowa porcja łososia, która liczy się jako dwie wymiany mięsne, 1/2 szklanki gotowanych szparagów, czyli 1 warzywko wymienna i 1/2 szklanki słodkiego ziemniaka na 1 wymianę skrobi.